1.自我價值源自成就。任何一個不如預期的表現，都有可能讓你覺得自己是個失敗者。
2.決不允許錯誤的出現。錯誤是能力不足、自身缺陷的證明。對於過去的錯誤或是任何一個小的錯誤都耿耿於懷。
3.拒絕做沒有十足把握的事情。
4.不懂得放手，直到做到「完美」為止。
5.於你而言，世間所有努力的結果，就只有成功或者失敗，並不存在一種所謂的「已經做得足夠好了」的中間狀態。
6.對於成就，也並不想慶祝，總覺得下次可以做得更好。
7.對任何人都充滿戒備心，總覺得別人在批評自己。
8.對其他人也有很高的要求，身邊的人都覺得你很挑剔。
9.儘管知道力求完美要付出代價，但仍然覺得這是成功所必須付出的。
10.需要花費大量時間掩飾自己的「不完美」，同時也覺得自己有大量的「不完美」。h3面對完美主義，我該怎麼辦？/h3完美主義不僅不能帶來成功，還可能對人們的親密關係、情緒等造成諸多負面影響。接下來的建議可能可以幫助你與自己的完美主義，或者與完美主義的伴侶更好地相處。h4如果你是一個完美主義者：/h4h5a.意識到真正的「完美」是不存在的。/h5世界上沒有任何一個人能夠做到完美。人是生而不完美的，我們總是在不停地犯錯又不停地修正錯誤中度過這一生。承認這一點，才能讓我們在不同的情境中意識到自己表現出的完美主義傾向，從而更好地「管理」自己那些完美主義的想法、行為和感受。h5b.為成功而努力，但學會為「足夠好」而感到滿足。/h5承認「完美」狀態的不存在，並不等於拒絕為成功而努力。更好地管理自己的「完美主義」，指的是在為成功而努力的同時，學會為「足夠好」而感到滿足。
當取得成果時，給予自己獎賞或鼓勵，學會為成功而慶祝；當盡力了結果卻不如人意時，應該為自己全心全意的付出而感到滿足，這才是一種「為足夠好而感到滿足」的狀態。
你可以通過寫日記，記錄下在完成任務的過程中自己出現的「完美主義」的想法、行為或感受，同時思考什麼才是相對的「足夠好」的狀態。當自己能夠做到為「足夠好」的狀態而感到滿足時，給自己一些小獎賞。h4如果你的伴侶是完美主義者：/h4a.首先你需要明白，你的快樂是建立在你自己的行為與選擇之上的。換句話說，離開或留下，選擇權都在你的手中。ta的確需要學著接納不完美，但你並不是非要留下教會ta這件事不可，這並不是你的責任。
b.你需要明白，完美主義可能讓ta變得很挑剔，但完美主義也並不是ta的錯。如果你選擇留下，比起互相責怪，你可能更需要學著與ta的完美主義相處。另外，加拿大學者保羅·休伊特（paulhewitt）認為，比起對伴侶進行期望管理，看到ta完美主義背後的動機更為重要，比如ta也許需要的是關愛和接納。
c.另外，在抱怨對方是完美主義者的同時，也許你也需要警惕自己是否也是完美主義者，把對方的一些合理的建議當成了一種挑剔。過分敏感和自我防備也是完美主義的一種表現。
如果你是一個完美主義者，希望你知道，我們從來都不是因為別人的完美愛上他們，我們都是在明知道別人的不完美之後，依然愛他們。這才是愛，你也值得這樣的愛。