（1）過一種簡化的生活，並把它當作一種美德。重點不是省錢，而是不要為選擇「物美價廉」的東西浪費你的腦細胞，它們理應用在更重要的地方。
（2）每週強制自己休息一天。旅遊、看閒書、和朋友聊天，怎麼都行，但不要待在宿舍，無所事事。與努力相比，你其實更需要閒暇來釋放焦慮。
希望能對你有幫助。祝開心！
陳海賢
b思考一下/b
1.在你的印象中，什麼時候你覺得自己最窮？
2.在你的印象中，什麼時候你覺得自己最富？
3.最近一個月，你最缺的是什麼？這種匱乏如何影響了你？
4.你有哪些資源，即使有人想用你所缺的東西與你交換，你也會斷然拒絕？
5.如果已經擁有了所缺的東西，你會做些什麼來避免自己再次陷入匱乏？
6.你怎麼才能為自己的匱乏創造一些認知盈餘，比如攢一筆錢備用，或每週安排固定的時間休息？
b實踐一下/b
b1.培養容忍匱乏的能力/b
正念的練習是通過觀察和體會情緒來弱化情緒和行動之間的聯絡，增加對匱乏的容忍能力，減少匱乏導致的衝動行為。
最簡單的正念練習，就是觀察自己的呼吸。你可以深深地吸入一口氣，再緩緩地撥出一口氣。仔細體會空氣進出鼻腔的感覺，通過對呼吸的關注，讓心靈迴歸當下。
也許你所處的情境非常艱難，甚至一團糟。先別忙著逃開，試著簡單地跟這種艱難或一團糟的窘境相處。當你的思維混亂時，回到當下這一刻，允許自己平靜地看待這件事。
也許你會產生不確定感，或者焦慮感。這種感覺並不舒服，它會讓你想做一些事，從這種感覺中逃離。
如果你感受到了逃離的衝動，深呼吸。允許這種不確定感和焦慮感停留在這裡。觀察這種情緒，觀察這種情緒引發的衝動。
如果我們能真實地體驗這種混亂和不確定性，這種體驗和觀察本身就能幫助我們達至明朗。
如果我們能真實地理解這種衝動，就會知道，這種衝動只是想從焦慮中逃開的本能，並不是問題的解藥。
而我們有一個真實的錨點，就是呼吸。如果思維和情緒讓我們混亂，隨時回到對呼吸的關注上，它能帶我們回到當下的清明。
b2.培養製造盈餘的習慣/b
培養製造盈餘的生活習慣。如果每個月有固定開支，比如房租、水電費之類，在銀行卡或支付寶開通定期扣款功能，防止這些常規性的付款資訊帶來匱乏的焦慮。
如果你缺時間，除了必要的休息，每星期留出一個下午，作為機動時間，並把它當作工作計劃的一部分。這半天時間專門用於應付計劃外的事情、緊急的事情和因拖延沒做完的事情。
b3.建立從簡的決策程式/b
如果有兩個選項讓你猶豫不決，很可能這兩個選項對此刻的你來說相差不大。也許你擔心自己將來因為做錯選擇而後悔。但無論你選了哪個，你都可能後悔。而無論你選了哪個，對現在的你來說，它都是你所能做的最好的選擇。
建立決策程式不僅是為了做正確的選擇，更是為了簡化決策過程，節省認知資源。越是在小事上，越應該簡化決策程式。如果你總在小事上猶豫不決，你可以這樣建立一個屬於你的決策程式：
（1）分析上週最消耗你認知資源的三個選擇。
（2）分析這三個選擇所消耗的認知資源與它們的重要性之間的匹配程度。選出消耗的認知資源與其重要性不匹配的選項，並對它們進行歸類。
（3）分析選項中可作為決策依據的指標。這些指標必須清晰明確。以購物為例，價格、發貨地遠近、口碑等，就可以成為決策指標。決策指標越簡單越好，不超過三個。
（4）根據這些指標建立自己固定的決策標準。比如，買東西就選貴的，吃飯就選近的。
（5）把這些決策標準寫成成文的準則，貼在醒目處，對這些準則保持「迷信」。
再次強調，建立決策程式的目的，不是幫你做出正確選擇（因為根本沒有正確選擇），而是節約認知資源。對於處於匱乏中的人，節約認知資源比做怎樣的選擇更重要。同時，為了強化決策程式的正當性，你需要引入「迷信」的力量，相信這是上天的旨意。