按：自我接納常常意味著，我們要去直面生活的苦難和自我缺陷。這封答讀者信想告訴你，直面苦難也許並不會讓苦難消失，卻會讓我們備感尊重。
陳老師：
您好！我是一名中學化學教師。關注您很久了，想跟您說說我的苦惱。
我現在有個很大的心理困擾，越來越不自信。我上課做演示實驗容易手抖，自己做，或當著少數學生的面做，則不會手抖。手抖的起因是剛入職不久的一次公開課，市裡領導來聽課，由於過於緊張，做演示實驗時手抖得厲害。雖然那節課除了手抖這個插曲外，其餘部分都非常順利，領導評價也很好，可還是給我留下了心理陰影。從此以後，每次做演示實驗，或多或少都會手抖。剛開始我選擇了逃避問題，演示實驗都是指導學生來做。後來覺得這不是辦法，就自己做。說實話，有點兒怵得慌，怕學生看我笑話。只要不做實驗，我對上課還是很自信的，也很享受上課的快樂。
今年暑假，我選擇了辭職，打算給自己一年的時間去調整和改變自己。現在看來，當初的決定實在是愚蠢至極。如今，我的問題不僅沒有改善，反而被不斷地放大。由於過於在意手抖這件事，導致我現在做別的事也總擔心會不會手抖，這使我異常痛苦。
我嘗試去公園做化學實驗，來來往往的人時不時投來好奇的目光，我發現自己並沒有絲毫手抖。現在準備應聘新的學校，可是還是很擔心自己會手抖。為什麼就不能忘掉以前失敗的經歷呢？好討厭現在的自己，把自己的生活毀得一團糟。
我自己分析，我容易出現緊張性手抖的原因在於我的不自信和過於在意別人的評價。這大概跟我的原生家庭有關。窮困、壓抑、不被認同的童年導致我一直以來都很自卑。我是一個內向的人，從來都報喜不報憂。在朋友心中，我是一個正能量給予者，總能在他們有困難的時候給予他們力量。然而我自己的痛苦，卻難以言說。我的性格是矛盾的，既自卑到骨子裡，覺得自己處處不如別人，又有些自負，覺得自己並不比任何人差。
現在的我還是沒有學會接納自己。有時候也恨自己，生活本不易，何苦如此自毀？把自我鉗制在過去的陰影裡，只會失去更多，何不放下一切，只專注於當前的工作和生活？然而，很多時候，越是想控制就越是控制不住，所以就越發焦慮和恐懼，從而陷入自我懷疑當中。這些情緒使我的注意力不能集中，給我的生活帶來了很大的困擾。
我想找回以前那個為了心中的目標而不顧一切的自己，讓自己的心不再怯懦。如何才能走出困境？有時候真想有人能痛罵我一頓，把我從自我設定的怪圈中罵醒。
再次感謝您！祝您一切都好！
芊芊
芊芊老師：
你好。你希望有人能痛罵你一頓，好讓你清醒。可一來我不善罵人，而且實在想不出你的罵點在哪裡；二來估計你自己也沒少罵自己，可看起來收效甚微。借他人之口（比如我）把你早已罵過自己的話再罵一遍，怕也不會有什麼效果。
所以，我想做點別的，比如，講個故事。
你知道，在神話裡，有很多公主被放逐，歷經千辛萬苦，最終回家的故事。其中有一個故事是這樣的：
有一個叫賽姬的姑娘，她是整個王國裡最美麗的女孩。她太完美了，以至於神都妒忌她，給她父母下了一道神諭：她必須死。那時候，神的命令是不可違抗的。於是悲傷的村民們給賽姬舉行了葬禮，然後把她拋棄在荒涼的山頂。正當她恐懼和絕望時，英俊的愛神丘位元（不是那個小丘位元，是成人丘位元）救了她，並把她帶回自己的宮殿。他們在宮殿裡相愛，生活幸福極了。可丘位元總是晚上來，早上離開，她從來沒見過他的真面目。
因為聽信他人攛掇，她開始懷疑自己的情人會不會是個醜陋的妖怪。於是有一天晚上，她一手拿蠟燭，一手拿匕首，偷偷來到了熟睡的丘位元床前，心想：「如果他真是怪獸，我就刺死他。」
結果當然是，丘位元被驚醒了，並永遠離開了她。
於是她踏上了漫漫的尋找愛人的旅途。要重新找回失去的愛人，她需要經歷很多考驗。比如，要在一晚上把一屋子混雜的種子分開、從會噴火的公羊身上拿點金色的羊毛、在陰陽交界處取一杯冥河的水等，她都一一做到了。最後一個考驗是從冥界那邊取回一個美麗的盒子，交給這邊的女神，她也做到了。
如果你以為結局是當她取回盒子時，就能重見自己的愛人，那你就錯了。就在她取回盒子的時候，她想：「這麼美麗的盒子，一定奇妙無比，我為什麼要交給別人呢？我至少應該看看裡面是什麼。」於是她開啟了盒子。可盒子裡的能量，對一個凡人來說過於強大，那種能量瞬間就把她殺死了。
她死了。在她倒地的瞬間，丘位元出現了。他抱起賽姬柔軟的軀體，把她帶到了奧林匹斯山。在那裡，眾神商議，給予她不朽的生命。和所有神話故事的結尾一樣，他們從此過上了幸福的生活。
你看，神話故事裡，人要完成轉變，是非常艱難的。去經歷千辛萬苦只是在為轉變做積累，但還不夠。只有經歷「死去」，才能「重生」。
在手抖之前，你大概也有很多焦慮和自我懷疑的時刻，但那些都在你的控制範圍之內。而從市領導來聽你的公開課（我知道這類公開課，學校大都會安排很優秀的老師執教，而你恰好是），從你不可控制地手抖開始，你的人生越過了一條線。「手抖」開始承載你所有的生活挫折和自我懷疑。「怎麼控制手抖」成了你生命的主題。你被放逐了，只有經歷漫漫歸途，才能重新找回以前的平靜。
和這個神話故事一樣，你也經歷了千辛萬苦。你有足夠的勇氣和決心，也願意為控制手抖付出巨大的代價。你辭了職，來調整自己，到公園去做化學實驗，勇敢地面對人們好奇的目光。你發現，那時候你並沒有手抖，但你還是會擔心以後會不會。
這些考驗都很重要，但它們只像神話故事裡「把混雜的種子分開」或者「拿到金羊毛」那樣的小關卡。假如你要找回自信和平靜，你還要過最後一道關卡。你猜會是什麼？
我猜，最後一道關卡，不是要求你「在艱難的情況下控制手抖」，而是要求你在偶爾會手抖的情況下「過艱難的生活」，並努力讓它運轉良好。
這有點像「死去」，讓控制自己手抖的心死去。只有這樣，你才能重生。
現在，「手抖」對你來說是痛苦的。可真正讓你受盡折磨的，不是「手抖」本身，而是你千方百計想要控制手抖而不能。它背後聯結著太多的東西：在大庭廣眾之下失控的恐懼，糟糕的童年，嚴重的自我懷疑和焦慮。
你想擺脫這種折磨，你就需要承擔另一種痛苦。這個痛苦不像你現在所受的折磨那樣飄忽不定，它很確實，那就是，「當你緊張的時候，你上課演示實驗會手抖」。這是一個簡單的事實，承擔它，是你找回內心平靜所需要經歷的最後一道關卡。
也許有很多人告訴過你，手抖並不是一件大事，你也只是偶爾會手抖，沒人會真的在意。但你並不相信他們，因為這種輕描淡寫的說法跟你感受到的痛苦並不相符，雖然你偶爾也會想，萬一他們說的是真的呢？
不要再有僥倖心理了。也許他們說的是真的，但都比不上你的痛苦來得真實。你應該相信自己的感受，然後去承擔這種痛苦。