b思考一下/b
1.哪一個瞬間，你感覺爸爸或媽媽是真的愛你？
2.如果你心情不好，誰會第一個發現？
3.什麼時候你感到孤獨？
4.什麼時候，你感到自己被需要？
5.假如你結婚了，你會在哪些方面做得比父母更好？
6.假如你也為人父母了，你能在哪些方面做得比你的父母更好？
b實踐一下/b
b1.與父母通訊/b
父母和孩子之間，常常有很多很複雜的愛恨情仇。這些複雜的情緒會因為父母和孩子之間的交流不暢而長期積壓，變成阻礙溝通的情結。如果你也有積壓的情緒，你可以試著做以下練習：
（1）給父親或母親寫一封信。在這封信裡訴說你對父母的真實感受，包括你的憤怒、抱怨、感激或愛，以及所有你最想和父母說的話。在寫完信之後，把這封信出聲朗讀一遍。
（2）試著從父親或母親的角度寫一封回信，同樣出聲朗讀一遍。
（3）你並不需要真的寄出這封信，把這封信收起來，珍藏到某一個地方，需要的時候，拿出來看。
b2.記錄和他人的連線/b
每天晚上睡覺之前，想想今天和他人產生的最長的三次互動。記錄下這三次互動中，你是否感覺到了跟他人的親近和連線。以1～10分計分。如果感覺到非常強烈的親近，得10分；如果沒有感受到連線，得1分。記錄8周。
思考一下，我能做些什麼，來增加跟他人之間的連線。
b3.慈愛冥想/b
找一個安靜的地方坐下，讓自己放鬆。緩慢而深沉地呼吸，輕輕閉上眼睛。深呼吸，直到自己逐漸安靜下來。緩緩地伸出右手，放到自己的胸口，感受自己的心跳。
想象某個正溫柔對待我們的人。這個人可以是父母、愛人、孩子或朋友。當某人微笑的臉龐浮現在你腦海中時，通過最溫柔的方式，去碰觸和這個人相關的美好記憶。感受自己的心跳，就像感受他的心跳一樣；感受你對他的關心和愛，就像他對你的關心和愛一樣。
輕聲默唸：
願他平安健康！
願他幸福快樂！
願他內心平靜！
願他充滿活力！
……
按你自己的節奏，試著擴充套件這些語句的句式。每次默唸一句，想象這些美好的願望像一束光，進入他的身體。
把這些祝福從某個人身上轉移到另一個人身上。你的想象也會從某個人身上轉移到另一個人身上，並逐漸擴散到家人、朋友乃至整個群體。體會你和他們之間的聯結。
冥想結束時，仔細體會這種溫暖，把這些溫暖收藏，並提醒自己：如果你願意，你可以在任何時候都激發這些慈愛、溫暖的感覺。