陷入多餘的雜物、過多的資訊、傷腦筋的人際關係的包圍中，你的思維、感覺、感受性就會大幅度地呆滯、遲鈍起來。
比如說，你昨天什麼時間吃了什麼東西。
在健康、正常的身心條件下，想吃東西的時候吃到足夠量的鮮美食物就可以了。只要身體的內部感應器能正常工作，身體本身就知道多少量的什麼食物是最適合自己的。
反過來，假如身心出現了什麼大大小小的問題，那麼內部感應器的正常工作就會受到干擾。
比如說，精神壓力帶來的暴飲暴食，怕浪費不想剩飯就勉強塞進嘴裡，等等。
食物本身不分好壞。即便是有營養的東西，吃過多也會引起營養失衡。
一到中午12點午休時間，有的人會不顧自己是不是飢餓，就馬上奔向賣套餐的飯館。這種習慣很容易讓身體的內部感應器功能逐漸生鏽、鈍化。
年輕時身材勻稱的白領一旦結婚，到了30歲、40歲時就會變胖、變臃腫。說得嚴重點，這主要是因為身體的內部感應器不再起作用了。
這時候，如果你仔細觀察一下自己的身體，就會清楚感應器的紊亂度。當這種紊亂逐步嚴重下去，那麼錯誤的不健康的雜物和事情就會洶湧而至，以致不能自由活動。
這種感應器稱為「內部智慧感應器」，而斷舍離正是磨鍊這種內部智慧感應器的方法。
內部感應器的磨鍊也可以從看得見的實物開始實踐。
處理掉辦公桌上的一個垃圾、不想吃的時候選擇不吃等，這些行為都是在磨鍊內部智慧感應器。
長時間生活在多餘的、過剩的物·事·人的環境中，身體的內部智慧感應器就會生鏽、遲鈍，喪失了對身體不良狀態的敏感度。
不借助外在的資訊情報，細心聽取自己身體的聲音。
因此，哪怕一個小東西、一件小事都可以，先重新審視自己和周邊物品的關係，處理不需要的、多餘的東西。
之後的實踐請參考下一章。