在日常生活中，我們接觸到量大到甚至能引起暈眩的資訊，但同時又在不停地追逐收集著越來越多的資訊，好像被誰在身後逼迫追趕著一般。
為什麼我們在不停歇地追逐著「更多、更快、更新」的資訊呢？換句話說，為什麼我們一直不得不被資訊窮追不捨呢？
即使獲得最新最多的資訊，我們依然擺脫不了不安感。
比如「不知道這個東西可能被人笑話」「不懂的話會被人超過，被人甩在後面吧」「我可不想就因為不知道這個東西而栽跟頭」等。
所以，我們被這種小心眼的不安感驅使著，不停地狂奔，不停地追逐一個又一個的新資訊。每當收穫一個資訊，就把它扔在腦中——反正不會發臭，也不佔地方。我們彷彿已經把資訊當作「磚塊」，高高地堆積在自己意識的四周，建立起城牆保護著自己。
的確，「不知道某資訊」會不安，「知道了某資訊」會有收穫。但是這種暫時的收穫、暫時的領先，放在人生層面上講，很可能是以犧牲真正有價值的東西為代價的。
「斷」，切斷對現在的自己「不需要·不合適·不愉快」的資訊流入。
「舍」，捨棄以前下意識囤積的對「現在·此地·自我」來說不需要·不合適·不愉快的資訊。
在反覆地實踐「斷」與「舍」的過程中，才能聽懂自己內心的聲音，真正地熱愛自我，獲得審視自我和周邊全域性的能力，達到自由自在地輸出——「離」。
首先從切斷不需要·不合適·不愉快的資訊的流入開始吧。
從湧入日常生活的大量資訊中篩選出需要的·合適的·愉快的資訊的有效方法就是「關注資訊輸出進行輸入」「沒有出口就不輸入」。
當然，生活中的大量資訊有一部分是隨意地出現佔據我們的視覺、聽覺的，但大部分都是自己輸入的，也就是自己能把控的資訊。
比如說，像報紙、雜誌、書籍上的資訊，網際網路，郵件廣告，等等。另外，我們常常開著電視或廣播當背景聲音，偶爾也瞟幾眼畫面，實際上開啟電視按下遙控器的是我們自己，雖然漫不經心地瞅幾眼螢幕，實際上也是基於本人意志的行為。
像這些按照自我意志輸入資訊的行為，我們可以暫停一下。先問問自己「這些資訊輸入後的出口（輸出）在哪裡」。
與雜物的斷舍離不同，資訊的斷舍離難就難在我們在毫無意識的情況下，資訊已經鑽進了腦中。我們買東西之前，都會先考慮一下這個東西的用法或是僅作為房間的裝飾物等用途和它的放置場所。也就是說在入手之前（即便最後還是變成廢品），會大概想想這個東西的「出口」。
但是，資訊不同，即便找不到「出口」也會不斷湧入腦中。正因為如此，我們才應該重視資訊的出口。
資訊的出口是各種各樣的。
比如說，對工作有用的資訊。我們可以利用這些資訊撰寫企劃書、考慮新的商務計劃等，或者可以當成段子用來和公司的同事客戶拉近關係，或者幫助家人或朋友，甚至可以在sns或部落格上投稿表達自我，等等。
我們可以在輸入資訊時，就像這樣考慮一下「我們準備怎麼利用這些資訊」，有意識地尋找資訊出口。做到這一點，就能迅速提升資訊的敏感度。
這種對於資訊的新陳代謝（理解、消化、吸收、內化、輸出、排出）是極有必要的。
在反覆進行這種新陳代謝的過程中，有意識地關注資訊的出口，才能預防某些不需要·不適合·不愉快的資訊不自覺、無意識地鑽入我們腦中，累積成垃圾一樣的沉澱物。
按道理來說，即使沒有做到每一次都考慮「資訊的出口和輸出地」，最理想的是在接觸到資訊的瞬間，大腦自然而然地進行取捨選擇，挑選出有用的資訊。不過，在實踐過程中，這種理想狀態是不易達到的。
特別是我們在之前已經養成了不自覺、無意識地收集眾多資訊，導致了資訊篩選的感覺越來越遲鈍，所以第一步就要將我們內在智慧的天線上附著的鏽跡，清除乾淨，打磨光亮，然後儘可能地在接觸資訊時，有意識地注意「資訊出口」。
這樣進行一段時間後，你會驚訝地發現我們從電視、網際網路、報紙等媒體中輸入大腦的絕大部分資訊都沒有明確的「出口」，自己只不過是胡亂地漫不經心地接收這些資訊垃圾罷了。
自己本就是自己人生的主角，但在冗雜平淡的生活中，我們竟然從頭到腳淹沒在他人有意無意地製造的各種資訊旋渦中，並且被迫跟著他人的節奏跳舞，失去了自在·自由·自我。當你注意到「原來自己是這麼不自覺地接觸資訊，是這麼亂七八糟地收集資訊的」，這種自我發現是真正有意義的，說明你真正地意識到「自己的人生自己做主」。