在上一章我提出資訊斷舍離的建議是「關注資訊的出口，沒有出口則不再輸入」。但是，有時候面對某些資訊，有些人無法「正確地判斷是不是有出口」。
老實說，即便是我們立刻有意識地尋找「出口」，因為長時間身處資訊洪流中，對各種資訊的敏感度和感覺已經麻木和鈍化了，很有可能無法判斷面前的資訊是不是真的對現在的自己有幫助。
有時候，面對某些直覺上認為沒有必要的資訊，我們也會含含糊糊地對自己說「保不準什麼時候能派上用場」，於是就稀裡糊塗地輸入了這些資訊。
假如你是這樣的話，乾脆設定一個時間段，給自己來一場「資訊斷食」。
如字面意思一樣，「資訊斷食」就是切斷一切資訊的輸入。
長時間過度飲食，可能會引起胃積食、腹瀉或便秘。這時候，為了有效地恢復腸胃運轉，恢復麻木的味覺，讓因過度飲食而超負荷工作的腸胃放空休息一下。經過斷食後，腸胃恢復正常運轉，人也就可以舒舒服服地吃飯了。
資訊斷食也是如此。
為了恢復因超負荷資訊而困頓疲倦的大腦的正常執行，就先清空一下大腦，切斷所有的資訊輸入。過一段時間就會發現，大腦像腸胃一樣，判斷力、記憶力、思維力活躍起來，堵塞處被一一疏通，恢復正常。
雖說資訊並不能完完全全地被隔離掉，但是我們可以儘可能有意識地切斷資訊的輸入。不久之後，你會發現已經麻木不堪的感覺開始逐漸恢復敏感。有時候我們進行斷食期間也會攝入一些水分和呼吸氧氣，所以資訊斷食並不一定要完完全全地切斷資訊輸入，也可以進行「資訊半斷食」或者「資訊節食」，哪種都有效果。特別是對那些資訊代謝症候群的患者、長期處於資訊飽和狀態的人及其後備軍都有良好效果。
具體怎麼做呢？首先是把自己置於資訊不易輸入大腦的環境中，至少持續24小時以上，並且阻止大腦收集資訊，遠離電視、廣播、網際網路、手機、書、雜誌、報紙等輸入媒介。這種方法在工作日可能實踐起來不方便，但可以利用節假日進行。
有時候會出現「居然一整天都沒有碰任何媒體，也沒有接收任何資訊」的情況。但資訊斷食並非指這種偶然小機率事件，而是有意識、有意志地去斷絕資訊。就像我們不能因為「自己好像今天什麼都沒吃」就說自己斷食了一樣，不能說「我已經進行了資訊斷食了」。
即便實實在在地進行了24小時的資訊斷食，24小時之後，也可以嘗試著在工作中或生活中儘量拒絕一些資訊，我把這種實踐稱為「資訊節食」。
比如說，不看電視、不聽廣播、不翻報紙雜誌或書籍，還有不動手機，不用sns，不刷網頁，只回復必要郵件。另外，見面聊天僅限於家人或有工作關係的人。我們可以在日常生活中有意識地進行實踐。