在醫療實踐中，人們會利用生命本身具有的一種叫作「自噬」的功能，也就是自動吞噬並降解已經起不到細胞作用的某一部分，然後剩下的細胞部分就變得極為活躍——要恢復原狀最後長出鮮活的新細胞。
這是人體的神秘機能。但是這種機能不光是肉體上，在智慧、理性上「自噬」也能發揮功能。比如說，當我們的內在智慧的天線因為過度接收垃圾資訊導致遲鈍麻痺時，通過資訊斷食的手段，可以暫時切斷資訊流，啟動智慧自噬技能。
當出現資訊飢餓時，內部智慧的天線最開始啟動穩態機能——「哎呀，怎麼回事，不正常，完全沒什麼資訊流入」，人開始覺得不安和焦慮。
但是，再過幾天自己就會意識到「原來之前覺得不舒服的地方是自己接收了太多資訊的緣故」。
最後，以前因生鏽無法工作的內在智慧的天線逐漸地恢復原狀，變得鋥亮發光，自身也能分辨出哪些才是對自己真正有用的資訊了。
我們總是或多或少地在周遭人的影響下生活著。在現代社會，人們總是無意識地傳遞著被一般化的資訊——必須更快更多地收集資訊，這種狀態也可以稱為「集體催眠」或「相互洗腦」。
而前幾章所說的「資訊斷食」的意義在於：我們可以利用資訊斷食，有意識地切斷情報輸入，從而擺脫「集體催眠」「相互洗腦」及由此產生的「必須更快更多地收集資訊」的強迫性觀念。
當我們進行資訊斷食或資訊節食時，要以怎樣的姿態對待呢？我認為最重要的是「相信自己內部的穩態機制」。
一旦我們切斷了資訊輸入，內心就會湧入各種不安和焦慮。在資訊斷食起作用之前，被不安和焦慮籠罩著的我們，如果重新躲回智慧新增物充斥的資訊海洋裡，那麼我們自身內部智慧的天線就不可能重拾敏感。
因此，我們要直面內心的不安和焦躁感，相信自己內部的生命之力，相信「這種不安和焦慮正是內在智慧復甦的前兆」。這恰巧就像人要從中毒或依賴症的狀態中恢復正常的過程。
當我們處理家中雜物，扔掉不需要·不合適·不愉快的雜物會讓我們內心帶有一種莫名的寂寞和冷清感。這其實是我們從現狀中脫離出來時必須經歷的「陣痛」，克服這種陣痛才能真正地找回人生原本的狀態。
我們給傷口消毒時，會覺得刺痛，修復骨折時，骨折處會感覺疼。首先從能做的開始做，然後是相信包括穩態或自噬的生命之力。這個過程中「陣痛」是免不了的。但是，我們要信賴這一過程本身。
在斷舍離的過程中，不安感和焦躁感本身是不可避免的，沒必要逼著自己，要求自己「決不能不安」「決不能焦躁」。如果感到不安，就坦然地承認不安，如果感到焦慮，就坦然地承認焦慮，沒有必要自責。
我們不必去自我否定，不必去分析自己的狀態如何，只要明白自己處於這種狀態就行。
一旦開始自我否定，或者自我分析時，就是想盡辦法解決自己的不安和焦慮，以至於開始做沒必要的事情，開始考慮沒必要的問題。我們需要坦然地承認現在的狀態，信任並交由自己內部的生命力實現自我恢復。
這樣，才能重拾內部智慧的敏感。