即便這樣，今後我也不會試圖改變自己，因為我認為沒有絕對的好或壞。
因此，重要的是好好把握自己的性格，瞭解自己的喜好，而不是建立自信。
比如，在很多方面都小心謹慎的人可能不擅長表現，但卻會贏在細節方面。反之，大大咧咧的人可能不拘泥於細節，但可以開朗地談論很多歡樂的話題。
如果你也按照這樣的想法審視自己，你就會客觀清晰地認識到自己的長處和短處。
對於擅長的事情努力去做，對於自己不擅長的事情也不要勉強。
對於一些必須要做的事情，你也許不擅長，那掌握到最低程度就可以。
大概在10年前，我面臨著從手寫病歷轉變為填寫電子病歷的困難。說實話，當時我快80歲了，連電腦都沒碰過。
我覺得「遇到大麻煩了」，經常往返電腦室，讓身邊的護士教我如何操作。就這樣，我掌握了基本的操作方法。
時至今日，如果遇到類似問題，我也會大喊一聲「我不懂，請來幫幫我」，這時候護士就會過來幫忙。
類似這樣，世界處於不斷變化中，能做的事不必說，不能做的事隨時都有可能產生。
金無足赤，人無完人。包括我自己在內，世間並不存在絕對的自信，所以從一開始就要思考應對新浪潮的方法。
遇到不懂的事，就說「我不懂，麻煩你了，請教教我」。
遇到不明白的地方，就說「我不明白，請你告訴我，我會學習」。
遇到做不了的事情，就說「我做不了，請告訴我如何做」。
這種坦率的做法，才能使生活簡單化。因此，沒有必要過於自卑。
「這件事我做不了，請你幫幫我」，或者「我不太會做，你能不能幫我一下」，人類社會的基礎就是互相扶持。
面對沒有自信的事情，一定要真誠坦率。這對於獲得平靜的生活是很重要的事情。
22從悲傷或打擊中走出來，要依靠「日藥」而非建議
在諮詢的過程中，經常有人告訴我：「想起那個人，我就氣不打一處來。」或者：「過去的傷感湧上心頭，我懊悔又悲痛，但什麼也做不了。」
不愉快的事情，特別是憤怒、懊悔的事情，確實很容易憋在心裡。我們的情緒，自然容易受到這些事情的影響。
要知道，痛苦與傷心，其實也是與生俱來的東西。人活著，肯定會經歷苦難。
在人生中，每當你想起這些事情，總會不禁失落或焦慮。因為過去無法改變，過去也無法抹去。
一切，只有靠我們自己開解。
對於一個痛苦和懊悔的記憶十分深刻，經歷的打擊很大，情緒起伏明顯的重症患者，一般先讓其服用鎮定劑之類的藥物控制病情。
但藥物畢竟不能徹底消除患者心中的記憶，更無法讓患者忘掉過去。
最終，我們還是要想辦法，一點一點地淡化他們大腦中的負面記憶。
以我的經驗來說，儘量減少胡思亂想，不要閒著，而是讓自己忙碌起來。
如果過多增加工作量使自己疲憊不堪，不妨嘗試一些新鮮有趣的事情，不管是學習還是運動。如果喜歡與人交流，那麼就增加與人快樂交流的時間。
試著擴大交際圈，探索未知的世界，都會給你帶來別樣的體驗，這樣就不容易記起那些煩心的事情。總而言之，不被負面情緒影響的最大秘訣就是好好生活。這種「藥」不會立即生效，它需要日積月累才會發揮作用。
人生中精神飽滿的時光非常有限，不要過多地停留在過去的陰影中。
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23人很難不與他人比較，即便健康有活力的人，未必沒有煩惱
「比較」既有好處，也有不好的地方。與人相比，為了不輸可能會更努力。另一方面，比較可能會讓自己羨慕別人，同時會產生為什麼自己如此不幸的想法。
從這一點來看，我總覺得「比較」帶來的壞處較多。
有的人與別人比較後，突然覺得十分失落、焦慮，甚至徒增嫉妒和痛苦。
要說比較，首先要比的可能是家庭環境、學校教育、工作條件、時代因素等。因此，「比較」在某種程度上是無奈之舉。比如說在餐廳，你自然會看到其他餐桌上的菜餚，「看起來很美味呢」，想不比較也很難吧。
因此，不要認為「非比不可」，而是在認識到「比較往往是無奈之舉」的基礎上，讓自己清晰地認知到「不比較也可以」。
眾所周知，無論看起來條件多麼優越的人，無論多麼優秀的人，他也會有自己的苦悶和煩惱。
你覺得別人比你好，但把你放到他的位置上，你會發現他的煩惱。也許他人「煩惱種子」的數量，比你現在痛苦的事情更多。
我曾有一位患者是公司老闆，儘管他的公司一直處於盈利狀態，但他身心俱疲。
除了必須承擔養活公司員工和家人的重擔，還要面對銷售額、人際問題以及無法言說的孤獨與不安。
此外，還有一個長得漂亮、自由獨立，而且丈夫優秀、孩子乖巧的女性，她由於受到好朋友的嫉妒，友誼因此分崩離析，她自己還曾一度失眠。有的女性雖然嫁入豪門，但因婆媳問題鬧得不可開交。諸如此類的案例，我接診過不少。
表面看上去風光無限的人，其實他們承擔的責任更大，立場以及人際關係更復雜。因此，他們遇到的問題和承受的壓力，比旁人看到的要多得多。
也就是說，不管去哪，不管變成什麼樣的人，你都會遇到煩惱。無論處於什麼地位，生命中的苦難和煩惱都會隨之而來，不管你是誰。
因此，和別人比較讓自己陷入失落、嫉妒中，實在毫無意義，這隻會消耗你的精力。
你不妨這麼想：「我很辛苦很累，但你一定也很辛苦，說不定比我還痛苦呢。」
表面風光無限的人，都經歷過無數風雨，在痛苦中不斷掙扎著前進。
有些人看起來很強大，但在遇到困難的時候也是很艱難的。
在一步步的探索中，逐漸摒棄「為什麼要這麼煩惱」，或告訴自己「不要在意失敗」，然後冷靜應對，才能達到自己的目標。
如果你沒有認識到「某些問題原本就是與生俱來的，是沒有辦法解決的」，那麼你的煩惱會接連不斷；如果能客觀地處理好「眼前的問題」，那麼花在煩惱上的精力就會向其他方面轉移。
無論是家庭還是職場，追根究底都不是什麼大不了的事。因此，眼光向前看，儘可能保持樂觀！
24不得不努力的時刻，一定會到來。所以，如果不是這樣的時候，就無須太過努力
長期工作，有時候會遇到超出自己能力範圍的工作或角色。
我就經常被要求做一些「對我來說很困難的工作」。
對於做不到的事情，我會拒絕；但是對於「能不能做，如何做」這類模稜兩可的事情，我一般都會樂觀地想「先應承下來試試，不行的話再想辦法」。
在我的印象中，懷疑「能不能做」的一些事，真正去嘗試之後，往往會獲得成功。
我剛當上精神科醫生不久，政府在全國大規模興建精神病醫院。
早些年，原本就很少的精神病醫院因戰爭被毀壞，很多患者住在家裡的庫房、儲藏室之類的地方，過著悲慘的生活。
我的工作就是負責把這樣的患者接到醫院，多的時候要擔任約80位患者的主治醫生。
這是我承受的極限了嗎？我一邊思索著一邊進行，最後也做到了。
當然，我做不到的時候，也會求助於別人。也就是說，在自己力所不能及的時候，我會尋求他人的幫助。
70歲的時候，我受聘到診療所擔任管理醫生的工作。我曾想，這個歲數了我還能幹多久呢？然而，我卻在那裡持續工作了7年。
不過，我覺得對自己不要太過苛刻。
不要事事都想咬緊牙關挺過去，只要抱著「今天這樣做基本就可以了」的態度，日復一日地堅持積累。
只有這樣，你才能在事情「有點麻煩，不知該怎麼辦」的時候，依靠健康的狀態，在關鍵時候做出正確判斷。
在我看來，人在身體健康、精神飽滿的狀態下，接受具有一定挑戰性的工作，成功的可能性更大；反之亦然。所以，在身心疲憊時，儘量不要給自己增加額外的負擔。
為了面子，或者想比別人掙更多錢，讓自己做出各種犧牲又有什麼意義？
沒有健康，一切都等於零。
在這個物質極大豐富的和平時代，很多人因睡眠不足或極端飲食而引發健康問題。
其實，保持良好的睡眠、均衡飲食以及調整身心，這才是一切的源泉。
好吃的東西適量吃，飯食、蔬菜、酒也要適量。只有把握好適量這個度，「還想吃」「還想喝」的欲求就會降低。
一定要珍惜自己的身體，因為身體第一，工作其次。
strong不要事事都想咬緊牙關挺過去，只要抱著「今天這樣做基本就可以了」的態度，日復一日地堅持積累。/strong
strong 故事4/strong
從結婚、生孩子、當家庭主婦到重新上班
在奈良醫科大學精神科工作五年後，同行朋友給恆子老師介紹了一位物件。那一年，她27歲。
那時候，恆子老師的工作很累。她的老師金子教授被調到了別的大學，同一科室的醫務人員也都四散離開。科室一下子變得一團糟。
正在她深陷失落，感到「一切都變了」的時候，同行朋友給她介紹了一位物件。對方比她大五歲，是一名耳鼻科醫生，叫中村三雄。
看到嬌小淳樸的恆子老師，對方一見鍾情，便提出「一定嫁給我」。恆子老師也覺得他人不錯，便承諾和他結婚。
「我對他的好感，超過了普通的戀愛感情。和他結婚的話，一家人可以郊遊、登山，肯定會很快樂。帶著這樣的期待，我決定嫁給他。」
恆子老師原本也有早點結婚的想法。另外，周圍的老醫生也曾多次告訴她：「你作為精神科醫生，如果沒有婚姻和育兒經驗，你無法真正瞭解患者的煩惱。」
就這樣，他們舉辦了簡單的結婚儀式，開始了嶄新的生活。不久，她竟然發現丈夫原來嗜酒如命。
「總之，他是在一家喝完又去另一家喝。作為耳鼻科醫生，他能夠認真工作，但是每天下班之後，就和一幫酒友到大阪街頭喝個不停。我還是太單純了，一開始我太大意了。」
結婚第二年，恆子老師懷孕了，1957年長子順利出生，老師的工作因此一度中斷。
對老師來說，「不工作的日子」開始了。「家庭主婦的生活對受盡工作之苦的恆子老師來說十分快樂。她可以一邊帶孩子，一邊在方便的時候和同齡寶媽們去購物，甚至一起做飯。
兩年後，第二個兒子出生，她把更多的精力投入到了孩子身上。
「我並非對醫生這一職業那麼熱愛，這樣照顧孩子也不是壞事。等孩子長大一些，我也可以到醫院乾點兼職，讓自己悠閒一點兒。」
後來，國家在精神醫療方面提供支援，全國大規模建立精神病醫院，也出現精神科醫生短缺的問題。
那時，恆子老師每隔一兩天就會接到原單位的催促電話，讓她趕快上班。
「不行呀，我想上班，可是孩子還小。」正當老師為此煩惱的時候，卻得到了意想不到的援助。
原本住在尾道的父母，說想來大阪與她同住。
「你好不容易才當上醫生，待在家裡太可惜了，你應該努力工作為社會做出貢獻。」記憶中幾乎沒有感受過父母之愛的恆子老師，父母說的這番話讓她大吃一驚。
生完孩子後回到工作崗位的恆子老師
「現在看來，那時候父母來大阪也是沒地方可去了。他們疼愛的兒子去了德島和東京上大學，父親也退休了，有了空閒時間。」
一方面被外界意想不到的力量推動著，另一方面丈夫也告訴她「你要工作的話，我可以和你爸媽一起生活」。
就這樣，在多方面的敦促和支援下，恆子老師於1963年在貴信山腳下的精神病醫院再次成為一名精神科醫生。
不過對老師來說，這也是她艱辛生活的開始。