科學家有時會估算人體值多少錢，藉以自娛。化學家不厭其煩地把皮膚、肌肉、骨骼、毛髮，以及其中所含的少量礦物質和元素的市價加起來，得到的不過是微不足道的幾美元罷了。其他科學家估算人類心智處理資訊與學習的能力，得出的結論卻截然不同：照他們的估計，打造這麼靈敏的一具機器所費不貲，需要數億美元的資金。
用這些方式來評估身體的價值，其實都沒什麼意義。身體的價值既不在於它的化學成分，也不在於處理資訊的線路。它真正無比珍貴之處，乃因它是一切體驗的來源及實際生活的記錄。給身體和它的運作定一個市價，就像給人生貼上一個價格標籤一樣荒謬，我們憑什麼決定它的價值呢？
身體能做的每一件事情都有產生樂趣的潛力，但很多人都忽視了這種力量，因此從不運用自己的體能裝備，把身體制造樂趣的能力束之高閣。感官不加訓練，就只能提供混亂的資訊。生澀的動作漫無目標而又笨拙，遲鈍的眼睛只能看見醜陋無趣的景象，沒有音樂感的耳朵聽見的多半是刺耳的噪聲，粗糙的舌頭也只能辨識平凡的味道。如果任由身體感官萎縮，生活品質充其量只能勉強及格，有時甚至相當苦悶。但一個人一旦掌握了身體所能，學習為肉體感官建立秩序，精神熵的現象就會一掃而空，變為充滿樂趣的和諧。
人體有數百種獨立的功能，眼看、耳聽、觸控、跑步、游泳、投擲、登山，這些不過是其中很小的部分，但它們都跟心流體驗有關。每種文化都會發明一些既能產生樂趣，又能發揮身體潛能的活動。正常的體能運動，例如跑步，搭配上根據社會環境設計的規則，既需要技巧，又能提供挑戰，因而就變成了一種心流活動。不論一個人慢跑、為打破紀錄而跑、跟別人賽跑，還是像墨西哥塔拉胡馬拉族印第安人那樣，趁某些節日，在山中舉行長達數百英里的賽跑，都為移動身體的簡單動作增加了繁複的空間，使動作能提供適宜的回饋，並帶來最優體驗，加強自我的力量。每種感官、每個動作都可加以控制，藉以產生心流。
用心靈駕馭身體
在進一步探討體能活動對最優體驗有什麼幫助之前，先要強調：光靠身體的動作是不能產生心流的，一定要投入心靈的力量才行。比方說要從游泳中得到樂趣，我們就必須培養適當的技巧，並集中注意力。若缺少相關的思想、動機、感情，就不可能充分自律，也不能學到足以享受游泳之樂的泳技。更重要的是，樂趣發生在游泳者的心裡。換言之，心流不可能是純體能的活動，肌肉和大腦必須參與才行。
接下來要談如何善用身體，進而改善體驗品質。這包括運動與跳舞等體能活動、性愛技巧的培養，以及東方文化借鍛鍊肉體而控制心靈的一些訓練。進而會談到如何區分視覺、聽覺、味覺的用途。這些感覺都能提供無窮的樂趣，但只有發展必需的技巧才能享受得到。對於沒有技巧的人而言，身體不過是廉價的血肉之軀罷了。