我們總是害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察，甚至覺得在公共場所與人交往，也是一件極其恐懼的事。這究竟是為什麼呢？又該怎麼辦呢？
你的身邊有沒有這樣一些人：與人打交道時，不喜歡假惺惺地稱兄道弟；喜歡和自己看得順眼的人來往，不喜歡那些自來熟的人；一到人多的場合，就插不進話。
再接著往下看，在你的身邊，興許還會有這樣一些人：有的女人說什麼都不願意自己出去逛街，若是問她原因，她竟然會說這樣自己就完全暴露在所有人的目光下，會覺得渾身不自在，心裡焦慮不安；有的男人在公共衛生間，一定要等到旁邊沒人了才肯「噓噓」，或者乾脆直奔單獨的小隔間，否則便尿不出來。
還有一種人，他們的表現更加極端，就連排隊候車或是在商場購物都會有壓迫感，他們不敢與人對視，別人不經意的一個眼神就能讓他們陷入嚴重的焦慮、惶恐中，甚至發顫、出汗、心跳加速。
以上所有這些人的共同之處，就是討厭面對人群或是害怕面對人群，對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感，尤其是在不熟悉的社交生活和群體中，往往會產生焦慮和社交障礙。
實際上，這些人在私底下做這些事時並沒有任何困難，只有在別人注意到他們的時候，他們的行為才會發生障礙。這就是我們經常說的「社交恐懼症」。這些人害怕在公共場所講話，甚至是害怕與他人進行簡單的對話，害怕約會，害怕擁擠的公共休息室，害怕在他人面前寫字，等等。
那麼，這種社交問題是怎麼產生的呢？一般來說，這與我們小時候的家庭環境有很大的關係。童年時期，我們常常會被家長要求「向爺爺奶奶問好」「和叔叔阿姨說再見」，可是在孩子的眼裡，這些人完全是素未謀面的陌生人，然而，家長經常忽略給孩子「準備接納」的心理緩衝時間，再加上為了表現出自己得體的教養，所以會強行要求孩子這麼做。
結果，如果孩子不願說話，或是躲在大人身後，而家長又特別好面子，孩子很有可能就會受到批評，甚至被當眾責罵。殊不知，家長對孩子的過度指責極易使他們產生自卑心理，比如，在見到認識的人時，如果沒有主動打招呼，就會產生羞恥感，覺得大人不喜歡自己了，進而逐步產生畏懼的情緒，害怕見到認識的人，更不敢與人對視。
生活中，不少社交恐懼症患者就是這樣從小埋下了陰影，他們年幼的心裡，永遠也忘不了那次受到指責時家長的眼神和語氣，因此在後天的成長中害怕與人接觸，變得自閉。
當然，社交恐懼症並非對膽小、平庸者情有獨鍾，那些從小被誇讚的「別人家的孩子」、出類拔萃的精英也可能不幸中招。由於他們特別注重別人對自己的看法，又十分享受別人的鼓勵與肯定，因此，如果哪一方面做得不夠完美，就會對負面評價表現得異常敏感，結果整個人變得惶恐不安。
事實上，這種人害怕的不是別人，而是自己。他們把注意力高度集中於對自我的盲目要求上，一旦沒有得到別人的關注或肯定，寧可選擇迴避社交。這樣，似乎恐懼沒有發生，其實對於社交的恐懼已經在其心裡生根發芽了。
如果你正遭受社交恐懼的困擾，又該如何逃脫韁繩呢？首先，不妨停下來想一想，你對自己的要求是不是太高了？俗話說：「物有所不足，智有所不明。」大千世界，芸芸眾生，誰都沒有那麼完美，當然也並非一無是處。在明確自己的長處與短板的前提下，不跟自己較勁，不對自己一味地挑剔與苛求，正視並允許自己不夠完美，這才是根治社交恐懼症的良方。
不過，社交恐懼症並非很多人認為的只是人際關係問題那麼簡單，它會嚴重影響我們的工作和生活。在某些情況下，如果不接受專業治療，則很可能會成為一種慢性甚至是終生疾病，更可怕的是，這種疾病幾乎沒有改善或者恢復的可能。所以，必要時，一定要尋求專業的心理療法，通過放鬆心理狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除社交恐懼的目的。