臉龐是思想最生動的描寫，眼睛則是瞭解心靈的途徑。
很多人都會有這種感受：當別人坐在你對面的時候，你總感覺神經緊張，渾身不自在。例如，你在咖啡館，如果對面恰好坐著人，也許你會擔心他的目光，不喜歡被別人盯著看的感覺；在餐館吃飯，如果對面坐著人，也許你就會感到緊張，擔心自己的一言一行會成為對方關注的地方。
想想看，如果一個人總是盯著你的一舉一動，你會有什麼樣的感受？想必很多人心裡都會想：哎呀，好尷尬呀！頓時心跳加快、呼吸急促，這就是典型的對視尷尬或目光尷尬，簡單而言，就是不敢看別人的眼睛，不敢眼神對視，一旦與別人眼神對視了，就會馬上避開，特別是在一些社交場合，希望別人不要注意到自己。
尷尬似乎是一種特別複雜的體驗，也許你就經常陷入這樣的困境：在公眾面前發言，總是憂心忡忡，在意別人看自己的目光，在意別人怎樣評價自己，總想著「要是我說得不好怎麼辦」「他們的表情好像在說我很差勁」。
在面對人際交流的時候，很多人會有這樣的顧慮：會不會出錯？會不會被人嘲笑？出錯了怎麼辦？我要怎樣繼續下去？雖然有時候，這樣的顧慮會促進我們更好地管理自我，但是過度地擔心往往會放大我們對焦慮的感受。
每個人都有一個獨立的舒適區，一旦這個獨立的舒適區遭到威脅，我們就會焦躁不安。其實，很多時候別人對我們並非很關注，只是我們自己太把別人的關注當回事兒罷了。很多時候，放大對自己的關注，反而會放大我們對尷尬的體驗。
每個人都希望自己在他人面前表現得很好，但遺憾的是，並不是所有人都能做到，畢竟任何人或多或少都會有一些瑕疵。面對目光直視帶給你的尷尬，與其通過逃跑、離開的方式應對人際上的焦慮，倒不如大大方方地展現出來，一點點地去面對。要知道與人交流，應勇於承認自己的缺點，讓人發現雖然你不完美，卻依然迷人。