你無法阻擋波濤，但你能學會衝浪。
——佚名
在物理世界當中，隱藏著一個無所不在的事實——改變。白晝變為黑夜，黑夜變為白天。夏天變成秋天，冬季隨之而至。在這一刻，你體內的細胞全都在改變。事實上，此刻宇宙中沒有任何事物是不變的。改變是無法避免的，因此生活中的一切都不持久，都在不停地改變。沒有任何事物能夠長久地保持原貌。
大自然必須不斷改變，但它並不抱怨。你能想象大自然說：「你曉得的，我厭倦了每年要經歷四季——累死我了。我想，今年我要省掉冬天、春天和秋天，在夏天裡多待一會兒。」或是「我的頭暈得慌，因為這些行星一直在旋轉，一圈又一圈。我需要休息。我要休息一兩個禮拜，暫時不轉了。」不，生活的韻律會一直延續下去，用不斷改變的接續，用神奇的轉變持續下去。
從另一方面來說，我們人類對改變抱持不同的態度，有時我們並不喜歡它。事實上，無論我們多麼有必要踏上新的路途，我們還是竭盡全力來抗拒變遷，試圖保持原來的狀態。
以下是我非常喜歡的一則關於改變的故事：
吉米的寵物是4條金魚，這是他的父母在他9歲生日時買給他的。每天晚上睡覺前，他會看著細緻、金黃色的魚兒，在小小的玻璃缸裡游來游去。有一天，他發現缸裡的水看起來有點渾濁，玻璃缸蒙著一層薄霧。吉米的媽媽向他解釋說，這是正常現象——金魚缸需要清理了。
吉米曉得怎麼清理魚缸。他看過朋友荷威洗魚缸。他把澡缸放滿冷水，溫柔地把魚缸放進去，直到4條小魚從汙濁的魚缸裡游出來。接下來的15分鐘，吉米把魚缸刷得乾乾淨淨。最後，魚缸都清好了。
吉米在澡缸旁跪下，準備把金魚撈起來時，他看到了一幅奇怪的景象：雖然澡缸有4英尺長、3英尺寬，4條魚仍然留在吉米擺下魚缸的位置，一條跟著一條，繞著小圈子游。
「媽咪，」吉米叫道，「來看金魚。」吉米的母親走進浴室，看看發生了什麼事。
「金魚為什麼在澡缸裡還是繞小圈子游呢？」吉米問道。
媽媽微笑著看著兒子：「因為它們不曉得自己在澡缸裡。它們以為自己還在家裡，還在小小的玻璃缸裡。它們已經習慣了那邊。」
你、我跟吉米的金魚並沒有什麼不同——即使我們有機會去改變、去成長，我們仍有可能留在原地，活在原有的界限裡，繞著原來的小圈圈過日子。我們選擇熟悉，規避不熟悉；我們選擇現狀，避開新事物。我們留在令我們自在的舒適區（comfortzone）裡，不願意冒風險，跟著改變起起伏伏，讓變遷迫使我們面對未知。有時，當生活環境把我們帶入變局，像那些金魚一樣，我們會頑固地抓住原有的情境，跟已經來臨的變化作對。
大多數人是怎麼抗拒變遷的？我們儘量創造穩定、安全，以及掌握全域性的感覺。我們努力讓生活中的每一件事變得井井有條、可以預測，心想：「好吧，首先我要找一份好差事，然後，找個恰當的伴侶，生小孩，希望能買棟漂亮的房子，那麼一切就妥當了。往後的歲月裡，我會盡力維持它，直到去世。」我們緊緊依附著可以預期的例行事物，藉著它們來界定自己的生命價值。「我們要這樣過節，要到這些地方度假，要在這個時間吃晚餐。這些是現在流行的，那些不是。還有，拜託，不要給我驚喜，我不要任何驚喜，我要保有美好、平靜的現況。」
有多少次你聽到別人講這些話，或者連你也這麼說：
「我不要劇烈的改變。」
「一切都很好，就跟平時一樣。」
「我們為什麼要攪亂一切？」
「我們向來都是這麼做的。」
這些話的基礎是一種生活哲學，它主張生活的目的就是不計一切代價，只要避開改變就好。我們躡手躡腳地走過人生，直到離世。我們希望不要攪亂任何情況，也不要把任何事情看得太清楚，免得自己必須有所改變。
◆你是否拼命留在舒適區裡
你是否每天晚上睡覺的時候，都是靠同一邊睡？我猜你是。想象一下，今天上床時，你走進臥室，發現你的伴侶睡在「你的」位置上。「你為什麼睡到我這邊來了？」你憤慨地問。伴侶若說，他決定從此都要睡這一邊，你或許會勃然大怒地答道：「但是這一邊是我睡的，我沒法在另一邊睡。」
你有沒有想過，你為什麼總是睡在同一邊呢？是不是因為另一邊有什麼不對頭的地方？不，這只是因為，你慣常睡的這一邊屬於你，它是你的「舒適區」。要是把它奪走，即使只是移動兩英尺，你也會覺得非常不自在。
「舒適區」究竟是什麼？簡單地說，它是你習慣待著的位置，習慣扮演的角色。它是你所習慣的一切，它是魚缸裡的小圈圈。你的舒適區包含了你所熟悉的一切事物，從日常生活的例行事務，到你習慣相處的某些人。它也涵蓋你的情感習性，如你在親近關係中，是否慣於表現開放的態度，你對自己和別人是否誠實對待等。
每一天，你或許都可在小處體會到，你是多麼強烈地依附在自己的舒適區裡：有人把車停在你辦公室的車位上，結果，迫使你把車停在別的地方，這點令你憤怒；有人把你桌上的東西重新整理過，你就會生氣；你把巴士、戲院和教堂裡的某個位置，認定是你的位子，要是有人坐在那裡，你就覺得困擾；你在健身房裡固定使用某一臺機器，有人若加以佔用，讓你不得不換到另一臺機器前運動，你就會很不高興。
當然，在生活中創造讓自己舒服的環境，本身並沒有錯。問題在於，當必須有所改變時，我們還是會緊緊依附在舒適區裡，抗拒必須採取的新走向。這時，我們往往會有這種反應：「哦，不，一切都是這麼順利。為什麼要發生這種事？」
這些想法反映出我們對改變的態度：情況改變時，我們的反應往往是不安、抗拒，甚至是憤怒。當然，我們會面對更多的改變。所做的改變愈重要，我們愈不快樂。為什麼呢？因為我們覺得，生活失控了。我們在這場保有持續性、穩定性的戰爭中「落敗」，而在我們之外的某種力量「打贏」了。
你花了多少力氣，讓自己留在舒適區裡，努力保護自己，不必在生活中作改變？或許比你願意承認的還要多。結果是什麼？對每個人來說，結果都是一樣的。
我們不讓自己成長，因而破壞了自身的進步、自己的快樂。我們變得僵化、沒有彈性、冥頑不靈。當然，那時我們會想知道，為何我們想體驗熱情，卻再也感覺不到，為什麼愛情變得無趣，為什麼有時覺得生活沒有意義。我們從未懷疑，這是因為我們拼命維持現狀，不讓生活往前變動。以下是第三個生活原則。
秘密三：改變是無法避免的。
所以，別再抗拒，
順服於生活之流吧。
當我們試著維持現狀，通常會落到一個下場，
就是緊緊抓住不該抓住的人與事，對於變遷的可能性視而不見，
它們卻明明白白地擺在眼前。
你看過五六十年代那些可笑的科幻電影嗎？這些電影大多描述外星人侵略地球的經過。我還記得一幕，一個所謂的外星人，通常穿著似乎是用鋁箔紙做成的戰服，他站在飛碟旁邊，向驚慌的小鎮居民走去。然後，他用很重的鼻音宣佈：
「抵抗是沒有用的。」
秘密三要講的就是這一點：抗拒改變，就是在抗拒生命的自然運動，抗拒生命追求擴充套件與開展的自然傾向；抗拒改變，就是要讓生活停留在原地。沒有任何事比這種做法更違背自然規律。這就像要河水停止流動，要大海不再洶湧，或是要你的身體停止呼吸一樣。這就叫死亡。只有在死亡的狀態下，你和你的生活才會毫無改變。讓生活順暢無礙、一成不變，等於選擇走上死亡之路，而不是走上生命的大道。
抵抗是沒有用的。為什麼呢？因為改變是無法避免的事實。無論我們喜不喜歡，它都會降臨在我們身上。事實上，我們奮力抗拒，就會給自己和別人帶來更多痛苦。秘密三主張：不要拼命讓一切事物保持原狀，我們應該停止掙扎，別再跟生活的流動力量作戰，學習順服於它的水流吧。
讀到這裡，你或許覺得：「哦，你是對的，芭芭拉。我曉得有人抗拒生活的規律，就像你說的那樣，但是我沒有。我真的在追求成長，我已經努力很長一段時間了。」
我要問的是：你說你在追求成長，但你是真的在做嗎？一切的成長都包含了改變，一切的改變都會向我們的穩定感提出挑戰。所以，你是在追求穩定嗎？
我想到一位中年女性的故事。她一直過著保守審慎的生活。她發現自己很憂鬱、焦慮，婚姻生活全無熱情。經過長久的抗拒，她決定放棄，去尋求心理醫生的協助。接受治療的頭幾個月，她的情況很好。這位女性提出生活中的許多問題，仔細傾聽治療師的建議。她勤奮地做完治療師給她的功課，閱讀某些書籍，甚至參加某些共同討論的團體。
有一天，在會晤當中，治療師要這位女性談談，接受治療以來做了哪些改變。
「改變？」這位女性答道，她的聲音裡帶著困惑。
「是的，」治療師繼續說，「你的行為、態度，你跟丈夫或孩子溝通的方式，這些地方有哪些改變？」
生活的目的不是讓每一件事物井然有序並維持原樣。
這不叫活著——這叫停滯不前或死亡。
讓生活維持「穩定」，不肯迎向改變就會招致痛苦。
「什麼改變？」這位女士又說，「我沒有做任何改變。」
治療師深深吸了一口氣，然後說：「亞當斯太太，如果你沒有做任何改變，你為什麼每星期來這裡呢？」
「因為我在追求個人成長，我想影響自己！」亞當斯太太直率地回答，「可是我從來沒有說過，我真的要改變……」
不知有多少次，我協助某人或某對夫婦時，對方好像真心要追求成長，但是當我建議他們改變時，他們卻作出同樣的答覆：「你要我作改變？我從來沒有說過我同意改變自己。我說的是，我同意影響自己。」當我面對對方的這種態度時，我總是感到驚訝。然而，我完全瞭解這種心理。我們都喜歡成長這個觀念，但是我們不喜歡必須作改變的念頭。
這就是我所說的「有條件的成長」：
只要我不必在生活的重要層面作改變，我就願意成長，願意影響自己。
只要我能留在自己的舒適區裡，我就願意成長，願意影響自己。
只要我不必重新評估婚姻、工作和個人習性，我就願意成長，願意影響自己。
我們不敢信任自己的翅膀。
我們用羽毛覆蓋它、整理它，
卻不敢拿體重壓上它。
我們總是緊緊攀住細木。
——紐柯（charlesb）
想一想，如果你站在懸崖的邊緣，看到對面有另一座懸崖，你很想到那邊去。你知道自己再也不想留在原地，知道自己已經浪費太多時間站在這裡。你知道跳過去的時機到了。就在你認為自己準備好要跳的時候，你往下看，見到兩座懸崖之間寬闊的深淵。這時，你的心中充滿恐懼——你害怕墜落；害怕體能不夠好，跳不過去；害怕到了那裡改變主意，卻沒法回來；害怕這麼一跳，就拋下了心愛的某個人或某件事。
你的心低聲說出你的夢想，它提醒你說，無論對面有什麼事物在等你，你還是非常渴望到那邊去。如果你留在原地，你永遠不會快樂的。這件事你已拖得太久了。你看著別人從一邊成功地跳到另一邊，跳到屬於他們的懸崖上。他們呼喚你，要你趕快過去。但是，你仍然站在原地，動彈不得，滿心恐懼，無法就此一躍而過。
在我們的生命中，我們有許多次站在象徵性的懸崖上。我們曉得，自己必須跳到對面的懸崖上。這裡的懸崖代表過去的你、過去的生活方式，需要改變的地方——自知必須辭掉的工作，應該結束的愛情，必須克服的某種壞習慣或上癮的行為。那邊的懸崖代表你想成為的那種人，想擁有的那些成就——一直想追求的夢想或事業，一直想得到的那種愛情，一直想承擔的那種風險。
每次你面對這些生命中的「懸崖」，你就有機會成長，成為比昨天的你更好的人。但是為了追求成長，為了一躍而過，你必須體驗改變。大多數人就是卡在這個地方，裹足不前。
無論任何時刻，只要我們冒險去作改變，變成跟以前不一樣的人，我們就進入了未知的領域。我說的不只是承擔很大的風險，如創業或結束一段感情。你的「往前一跳」或許不至於讓你受不了，但是仍然具有很大的挑戰性：從向來不對丈夫表示你需要什麼，到開始表達自己的感覺；從扮演幕後功臣的僱員，到要求老闆讓你負起更大的責任；從生性害羞安靜到主動交朋友；從一直保留高中時代的髮型到換個髮型。
當我們考慮要不要往前跳時，害怕這是否是正常的反應？當然是。這邊的懸崖代表你的舒適區。即使你在這裡很不快樂，如困在沒有發展的工作裡，或是在不愉快的愛情裡受苦，這裡仍然是你熟悉的領域。你的心會把熟悉詮釋成安全。「不要跳。」它警告你，「你可能會受傷。誰曉得會發生什麼事？為什麼要冒險呢？留在這裡至少比較能掌握狀況。」
在阻礙成長的方法當中，抗拒變化是最常見、最致命的一種方法。對於成長來說，改變是必要的、無法避免的。在前一章裡，我們談到秘密二：生活的目的是成長，成為你能力所及的最好模樣。秘密三在邏輯上延續秘密二的想法。它主張，成長的機制就是改變的過程。說得再簡單一點：如果成長是一條你想走上去的道路，改變就是你必須使用的交通工具。坐在車上雖然有時覺得不舒服，卻不表示你應該下車。
當我們走過人生，懷著不自覺的念頭，
只肯在「有條件」的情況下成長，
我們就讓自己喪失了許多美好的祝福與契機。
在恐懼的另一頭，它們在等待著我們。
◆無論你是否準備妥當，變化馬上要來了
要徹底地活，徹底地清醒，做個徹底的人就得不斷被扔到窩巢之外。
——喬德恩（pemachodron）
有時你明知必須往前跳，卻沒有這麼做。你站在這邊的懸崖上，思考你必須做的改變，談論你想冒的風險，但是你沒有采取任何行動。你等待得越長久，就覺得越難受，越難決絕地跳過去。
有一天，你的生活中發生了無法控制的事，出現了翻天覆地的變化。也許你一直避免跟伴侶分手，突然間，他主動提出分道揚鑣的要求。也許你一直想鼓起勇氣辭職，卻突然被炒魷魚了。也許你一直告訴自己，要多休息，把自己照顧得好一點，卻突然發現得了重病。無論你喜不喜歡，你都在被迫作出改變，而這些改變是你花了很大的力氣來抗拒的。
這就是生活的演化性本質。它主張一切事物必須不斷成長與改變，好讓自身存在下去。它看著你站在懸崖邊動彈不得的樣子，心裡想：「她花了太久的時間來考慮。這個可憐的女孩需要幫助。」突然間，似乎有一隻宇宙力量的靴子出現，把你踢出去。不再等待，不再耽擱。一瞬間，無論你喜不喜歡，你已經飛到空中，離開你的舒適區，投入了未知世界。
我相信，你對這隻靴子十分熟悉。談到我自己，我的臀部有許多靴子留下的痕跡。許多次我被踢出去，被迫經歷我一直在逃避的改變。關於這隻靴子的做法，你只需要知道一件事，就是它不過是恪盡其職，幫助你成長。
所有的成長和成就都包括承擔風險，所以要——
從一個懸崖跳上另一個絕壁，離開你的舒適區，
至少是暫時的，一躍而過，投入未知。
成長與改變有兩種方法：
1.你可以選擇去成長、去改變。
2.你可以被迫去成長、去改變。
秘密二和秘密三告訴我們，生活的目的是成長。因此，改變是無可避免的。如果你不主動選擇成長和改變，你猜會發生什麼事？宇宙力量會「幫助」你作改變。你必須瞭解，沒有第三個選擇——你不能選擇不成長、不改變。不成長不是一個選擇。你會成長，因為這就是你活著的目的。問題在於如何成長？你會心甘情願地成長與改變嗎？還是一路上大吼大叫、拳打腳踢，痛苦地走完成長與改變的路？
就在我寫到這個章節時，我接到好友的電話。這位女性朋友幾年來一直陷入一份不健康、不快樂、頻頻分手與複合的愛情裡。對方以最惡劣的手法利用她、苛待她。愛她的朋友看著她的健康、快樂和幸福逐漸毀損，因為這個男人使她在情緒方面逐漸虛弱下去。我們一次次地聽她抱怨，講述自己有多麼悽慘，我們總是要她跟他分手。她平時是個聰明人，但是她不肯聽我們的話，也不肯傾聽自己心裡的聲音。
當我聽到朋友的聲音從電話中傳來，我可以料想她要說什麼。「他離開我了，芭芭拉。」她用顫抖的嗓音說，「就這麼走了，他甚至不要我跟他聯絡。我打電話來是要告訴你，你對他的看法一直是對的。」
我們談了一會兒。我盡力表現得很有愛心、很支援她。但是你知道我心中暗暗地想什麼嗎？「感謝老天，宇宙的力量終於插手，踢了她一腳。」我的朋友自己沒有勇氣和力量，跳出這份具有毀滅力量的感情，所以，某種比她偉大的力量決定接手，把這個男人趕出她的生命。當然，我為她的痛苦感到難過。但是在憂慮的心情底下，我覺得興高采烈。她自此不用再站在這個腐朽的懸崖旁邊。她還有好多事要做，好讓她想清楚，自己為什麼能用一個糟糕的藉口，忍受這麼差勁的情人。但是，至少她已經被迫放手了。
我深深相信，這位女性有一天會回顧以往，感激踢她的這隻靴子。它親切地把她推離了這個不健康的環境。宇宙的力量已經答應，要讓她得到快樂和成長，這股力量遠超出她的意願和能力。她無法為自己做到這些事，但是它替她完成了。
這種領悟給人一種非常美麗、深刻動人、令人安心的感覺：當你抗拒命運為你準備好、能夠救你一命的改變，拼命抓住原有的懸崖時，這股慈愛的成長力量仍會堅持推動它的任務，引導你走向更多的快樂和自由，找到方法幫助你飛上天空。
◆想往前跳，又覺得自己沒準備好，這時該怎麼辦
聽聽別人被踢出去的經歷，令人感到安慰，而且對你有好處。不過你可能還是希望自己跳過去。當你終於決定要跳了，要順服於改變，卻感到自己還沒有準備好，這時該怎麼辦？如果你一直想做某一件事，或作出某種改變，卻總是被自己的抗拒卡在這裡，以下的章節或許對你有幫助。下面提出四個常見理由，是你會對自己說出，證明自己尚未準備好，因而不能順服於變遷的原因。同時，它還包括面對改變的四種錯誤想法，及幫助你拋開束縛，往前躍進的四個真理。
理由一：我還是很怕，所以我一定還沒有準備好。
「我想辭職，真的。我很快就會這麼做，只是我還沒有準備好。一想到要辭職，我就覺得不自在。等到時機對了，我會曉得的，因為那時作這個決定就不會這麼困難了。」
「我知道我該離開丈夫。他是永遠不會戒酒的。我的生活悲慘極了。可是我還沒有準備好。光是想到要一個人過，我就怕得要死。萬一孩子恨我，怪我毀了他們的生活，那該怎麼辦？」
錯誤：我們對不敢往前跳的恐懼，作出錯誤的詮釋，以為這種感覺就是還沒有作好準備。恐懼並不表示你尚未準備妥當，它只意味著，你是凡人，對未知感到不自在。
真相：如果你要等到恐懼消失，才願意作出改變，你可能要永遠等下去。
理由二：我需要更高的自信，才能採取行動。
「我真的想自己創業，可是我沒有足夠的自信。如果我再給自己一點時間，也許我會覺得更有把握，更有勇氣去做。」
「我曉得我應該跟男友分手，因為好幾個月以來，我們的感情已經變得糟透了。可是我沒有足夠的自信，我不相信我可以找到別的男朋友。要是我多給自己一點時間，讓我習慣分手的想法，也許我會更有把握。」
錯誤：我們把缺乏自信、不敢作出改變，錯誤地詮釋成一種徵兆，就是我們還沒有作好改變的準備。你缺乏自信，這完全來自於你正冒險投入新的領域。
真相：不採取行動，就永遠得不到真正的自信，無法相信自己真的有本事做到這件事。
理由三：現在時機不對，不適合採取行動。
「我知道我必須跟丈夫談談我們之間的問題，但是現在真的時機不對。孩子們的感冒才好，婆婆下星期就要來看我們了。我會很快開口的，我真的會，但不是現在。」
「我想寫一本小說，這是我長久以來的夢想，但是現在不是當作家的時候。市場上主題相同的小說太多了。我應該等幾年，等到需求比較大的時候再開始。」
錯誤：我們告訴自己說，現在「時機不對」，不應該往前跳。藉著這種說法，我們把恐懼改變的念頭隱藏起來。冒險的時候，你當然不會覺得時機恰當。
真相：只有在鼓足勇氣去作改變，體驗改變帶來的益處之後，你才會覺得「時機對了」，因為屆時你的恐懼就會煙消雲散。
理由四：反正我不確定，我是不是真的想改變。
「我知道我一直想開一家屬於自己的服裝店。可是我最近一直在想，或許我不像自己想的那麼投入。一定是朋友的成功經驗，讓我對這件事那麼興奮。我不確定這件事真的很適合我，或許我應該繼續做眼前的工作。」
「我曉得，我一直在講我必須離婚的事。我的丈夫跟我沒有任何共通之處，我們已經好多年沒有性生活了。但是這也許是因為我不切實際，婚姻就是這麼回事。我們的感情還不算太糟。我的意思是，性生活有什麼重要？或許我可以就這麼快樂地過下去。」
錯誤：當我們害怕改變時，我們欺騙自己，讓自己相信，我們真的不想作改變。