我們已經見到敵人，他們就是我們自己。
——波戈（pogo）
假設有一個人24小時跟著你，他使你的心充滿焦慮，他毀掉你的自信，讓你不敢做想做的事。每當你想做點改變或是承擔風險時，這人就會說：「換成我，我就不會這麼做。萬一失敗了怎麼辦？如果你受到傷害，那該怎麼辦？要是你往那個方向走去，各種不好的事情都有可能發生。」想象一下，在你跟朋友、家人和所愛的人討論之前，這個人先把你拉到一旁提出警告說：「如果你講出心裡的話，對方可能會拒絕你。講話要小心，不要信任任何人。」每當你想要採取行動，完成個人或工作上的目標，這個人就會低聲說：「要是你這麼做，你會後悔的。結果一定很可怕。」
讀到這裡，你可能在想：「我絕對無法忍受這種人。我不會容忍別人對我這麼講。」但是，你或許就在這麼做——這個人就是你的恐懼。
恐懼就像一個情緒不穩定的室友，白天和晚上都跟你住在一起。它跟你說話，操縱你，試著說服你，叫你不要做這種事、說那種話，因為這樣可能會讓你不舒服，給自己帶來風險。它說：「你不可以……」還有「你不應該……」它吞噬你的自信與自尊。它叫你不要採取行動，不要伸出觸角，不要嘗試，不要信任別人。它把你的生活偷走了。
無論你有沒有從這個角度思考過這件事，你跟你的恐懼都有一種關係，它是你生命中最重要的一種關係。花一點時間問問自己：
我跟我的恐懼是什麼關係？
我是否讓它主宰我？
我是否讓它說服我，叫我不要實現夢想？
我是否讓它阻止我，叫我不要成為我想做的活力四射的女性？
我是否嘗試反擊，後來卻因無法支撐而放棄，並且繼續順從它的要求？
恐懼拼命把我拉開的時候，我知不知道如何保持專心，努力實現目標？
在我和恐懼的關係裡，哪一方大多佔上風？
恐懼是你心中最強大的敵人。它是一股力量，能破壞你的快樂。恐懼如何做到這一點？它讓你守住不可行的做法；它阻擋你，不讓你成長；它使你變得孤立，無法與別人接近；它說服你放棄夢想；它讓你變得僵化、冷酷，不能成為你註定要變成的模樣。
此刻，在你的生活裡，你想做某些事，卻沒有采取行動；你想做某些改變，卻沒有著手開始；你必須跟某些人談談，卻沒有開口；你想承擔某些風險，卻沒有去冒險。也許你長久以來一直渴望做這些事，卻一直耽擱下來。是什麼因素阻止了你？是你的恐懼。恐懼不只是拉住你，還會偷走你的熱情、自由和生命力。
◆恐懼奪走自由
想一想，如果你是奴隸，你的生活會是什麼樣子。時時刻刻都有人告訴你，你能做什麼、不能做什麼。別人不准你有任何的慾望、夢想，或是關於成功和快樂的願望——你的「主人」不許你這麼做。如果你建議他說，你想做某一件讓你感到充實的事，他會嚴厲地責罵你，他會對你說，你還不夠乖巧，沒有資格要求這些，他光是給你地方住，你就應該感激他了。過了一陣子，你連夢想或渴望都沒有了；你接受自己的命運，相信自己永遠不會獲得自由，只能儘量接受眼前的現實。
這種生活實在是恐怖，對不對？我描述的主人名叫「恐懼」。它是你心中的一股力量，不許你冒險、改變、活出真實的自己。你明白恐懼是怎麼控制你的嗎？你知道它如何說服你放棄夢想的嗎？如何威嚇你，不許你移動一步的嗎？
沒有人能忍受做別人的奴隸，但是我們忍受恐懼，讓它出現在我們的生活裡。恐懼不讓你成為你想做的人，不讓你做你想做的事，不讓你愛你想愛的物件。它奪走了你的自由。
許多人曉得自己在某些方面懷有恐懼，但是一旦揭開其他方面的恐懼，我們可能會大吃一驚。我們讓恐懼用細微的方式，使自己裹足不前。當你讓恐懼控制自己的時候，你可能會提出以下的說法：
我直到最後一刻才著手完成最重要的工作計量，因為我害怕自己會做不好。
我不對丈夫說出我喜歡的做愛方式，只是讓心裡的憎惡逐漸累積。
我知道有些人生我的氣，但我只是避開他們，以免面對這些人。
我抗拒打電話給父親的念頭。我知道他病得很重，但我害怕聽到壞訊息。
別人對我提出要求，我總是說好，而不是設定界限，因為我不希望他們生我的氣。
跟重要的人在一起時，我會修飾自己的言辭，因為我不希望自己是一副愚蠢、沒經驗的樣子。
我對自己說，我想做的某些事並不是真的重要。我沒有向自己承認說，我有多麼大的挫敗感。同時，我也沒有跨出去採取行動。
我跟男友同別人在一起的時候，他批評我，而我沒有為自己站出來說話，因為我害怕惹他生氣，而破壞了這一晚的氣氛。
即使我明知主管錯了，我還是巴結他，不提出建設性的意見。
我不願對自己作出玩樂方面的承諾，因為如規劃度假活動，我害怕到時候我會無法負擔。
想一想，即使只是思考其中的一項，就得花費多少心力和情感，承受多少不舒服的感覺。你必須瞭解，恐懼越是控制你的決定和行為，它就越能耗盡你的精力、熱忱與激情。生活中最大的枷鎖，就是活在長期的恐懼裡——害怕失敗、改變、犯錯、冒險以及遭到拒絕。
◆隱秘的內心戰爭
一切的成長都包含掙扎與勝利——新的勝過舊的，現在克服過去。當成長屬於個人與靈性的負面，這場戰爭便發生在你心中。或許你並不知道，你每天都要進行幾百場內心的戰爭。這是一場戰爭，以前的你對抗嘗試冒出來的這位嶄新女性，困惑對抗清晰，恐懼的力量對抗自由的力量。
你的內心戰爭是一場權力爭奪戰，你生命的兩個部分互相戰鬥，一個具有毀滅性，另一個具有建設性。你的恐懼和心中的勇敢部分發生了戰爭。我把這個勇敢的部分稱為你的夢想家。
你的夢想家是誰？
它是你最清晰、最親切、最睿智的自我。
它是你受到啟迪的心，生來就跟這些生命的秘密是一致的。
它讓你心中充滿希望，激勵你繼續向前。
它是鼓勵你冒險往前跳的那個聲音，是跌倒時扶你起來的那股力量。它給你勇氣，讓你繼續往前躍進。
它是夢想家、創造者，是掌握快樂結局的力量。
它是力量、樂觀與滿足的真實源頭。
它是你心中的一部分，它發出光芒，照亮世界。
它是你的真實模樣。
每個人的心中都住著恐懼，也住著一位夢想家。你的恐懼和你的夢想家就像兩個古代的戰士，為了同一塊土地而爭戰。它們拿你的日常生活當戰場，試圖控制對方，成為你心裡的力量，發出真實的影響力。
要了解如何打贏與恐懼對立的這場戰爭，你必須瞭解恐懼的真實源頭。讓我們展開一場古代的旅程，回到你出生的時候。
剛來到世上時，你是完美的；你沒有自卑的問題——事實上，你相信你是世界上最重要的人，你的心裡沒有恐懼、憤怒、懷疑。你心中充滿自信和樂觀。最重要的是，你的心中充滿了愛，你愛你自己，也愛你碰到的每一個人。嬰兒是如此親切，如此信任別人，因為他們還沒有接觸到這個名叫「人生」的種種經驗，也沒有經歷過人生必然發生的傷害、失望，也不曾有過遭遇拒絕的感受。
那時，你的個性裡沒有恐懼，你就是這個夢想家，充滿了希望和美夢。你心中有一股強大的推動力，它給你勇氣，讓你每天承擔大量的風險——學習走路、講話、探索、嘗試新事物（因為一切都是頭一次）。你心中沒有權力的戰爭，沒有掙扎，因為你心裡只有夢想家。
年幼的時候，心中的夢想家之所以如此活躍，這是因為有愛的滋養。
有愛的環境讓你的夢想家成長，變得強壯勇敢，就像陽光讓植物欣欣向榮。大多數人在嬰幼兒時期得到相當多的愛、滋養和正面的關注，因此，在這個時期，我們的夢想家主宰了我們的認知，使我們認定自己是什麼樣子。
有一天，或許在你年紀很小的時候，你受到傷害，或是遭到拒絕。也許是你頭一次聽到父母對你說不行；也許是你第一次跌倒受傷；也許是你第一次聽到別人對你吼叫或是輕視你。無論這件事何時發生，是6天還是6個月，它的影響都是一樣的：你體會到痛苦，就像大多數人一樣，你討厭痛苦，願意不計一切地避開它，再也不要體會這種感覺。
就在這一刻，你的恐懼誕生了，你心中有一個部分看到自己在受苦，進而推論道：「作為人類的大腦，我就是要盡力保證這個人，讓他不受傷害，儘量存活下去。這段經驗使他痛苦、難過、不利於他的生存。因此，從現在開始，我要盡力讓他不再作出這種行為，不再陷入這種處境。」
恐懼乃是出於愛，出於你自己的心靈，
為了保護你，使你不致痛苦。
你的心為什麼要阻擋你，不讓你做某些事呢？因為心靈的真實本質是愛，它愛你。心靈用什麼辦法「保護」你，不叫你經歷它認為會傷害到你的事情？它用的辦法是恐懼。
這是一個非常神奇的啟示：恐懼的源頭不是厭惡自己，也不是自卑自棄——而是愛。恐懼只是一種工具，你的心藉著它來警告你。心靈根據過去你受到傷害的經歷，讓你遠離它認為可能會傷害到你的情境。記住：你的恐懼之所以出現，不是為了成為你的敵人，而是要保護你，讓你避開痛苦。然而，它最終也使你遠離快樂。它破壞你的夢想，消滅你的自由。
恐懼就像一位憂心忡忡的母親，看到孩子伸手去拿刀子，她趕快大叫：「不要！不要動！」然而，孩子要拿的不是刀子——而是一根香蕉。恐懼的問題就在這裡：恐懼認為非常危險的事情，往往一點也沒有威脅性。這個情境好像在哪裡看到過，好像你過去面臨的情緒危機，於是得出結論：這個情境和以前一樣，因而派出恐懼，讓你裹足不前。
◆是危險，還是恐懼在作弄你
多年前，在我剛開始參加靜坐活動時，我聽到這個來自印度經文的精彩故事。自古以來，這個故事便教導修行的人，使他們瞭解心靈的本質，明白心靈如何賦予幻覺一種真實感。
有一個深夜，在印度的一個小村落裡，有一個村民到幾英里外的地方，探視一位病重的鄰居。他沿著黑暗的路，往回家的方向走去。這個地區經常有致命的毒蛇出沒。這人一面往前走，一面感到害怕。「萬一碰到蛇該怎麼辦？」他很擔心。光是想到蛇，他就全身發抖。
突然間，在幽暗的光線底下，這人發現在路中央蜷曲著一圈巨大厚重的東西。「是蛇！」他叫道。他開始喊叫，不停地繞圈子奔跑。「救命啊！救命啊！趕快來人啊，有一條蛇要咬死我啦。」
另一個村民正巧從附近走過。聽到求救聲，他立刻跑過來。
「朋友，發生了什麼事？」他問。
「你看，你看。」這人尖叫著，把顫抖的手指向盤成一圈的毒蛇，「蛇就在這裡。」
趕來的村民帶著燈，小心地接近路上的陰影，舉起燈細細看去。在他的面前，是一圈厚重的繩索。顯然是別人不小心丟在這裡的。
「朋友，平靜一下。」村民說，「這裡沒有蛇——只是一圈繩子。恐懼叫你的心開了你一個玩笑。」
你有多少次誤把繩索看成毒蛇，為了子虛烏有的事情擔驚受怕？你跑來跑去，為了你的恐懼驚擾每一個人、每一件事，你踐踏自己的寧靜與滿足。事實上，你需要做的，只是把這個像蛇的東西仔細看清楚，明白它不過是幻覺而已。恐懼就是藉著這種做法，耗盡你的精力、生命力。他使你的精神瀕臨崩潰，而不是讓你接受激勵、振作起來。
生活裡總是充滿了看起來像蛇的繩子。或許上帝把它們放到我們的道路中央，就是為了考驗我們的勇氣、力量和清明的心。在面對看起來似乎有威脅的東西時，我們的自然反應往往是恐懼。解決辦法不是解脫恐懼，而是用不同的態度面對他。
每當你面對恐懼，你就有機會選擇要讓誰做主——是讓你心中勇敢的那個部分——你的夢想家做主，還是讓恐懼主宰你。
以下是第六個原則。
秘密六：恐懼會偷走你的生命力。
所以，讓你的勇氣大過恐懼。
傑出的哲學家暨作家馬克·吐溫說過：「勇氣是對抗恐懼、主宰恐懼——而不是沒有恐懼。」要改變你和恐懼的關係，訣竅不在於毀掉恐懼——而是要讓你的勇氣、你的真實領悟，超過心中的恐懼，讓你的夢想和遠見大過恐懼，讓你對自己的愛大過恐懼。
◆你是否錯誤地詮釋自己的恐懼
恐懼是接近真理的自然反應。
——喬德恩
我們對恐懼有許多錯誤的觀念。這些錯誤的觀念使我們長久的困在恐懼裡。第一個錯誤的觀念是，恐懼的存在意味著我們犯了錯。假設你認識一位男士，你非常喜歡他，跟他日益親近。一天早晨你醒來，發現自己十分恐懼，不敢跟人建立親密關係。你要怎麼詮釋這種恐懼呢？這是否是個預兆，表示你不該跟這個人往來？是否代表你犯了錯？
不，不是這樣的。你的恐懼顯示：你離開了自己的舒適區，進入了一個地圖上沒有的地區，你因此而面對未知；你碰到了某種令人興奮、令人驚異的事；你在思考改變與成長時，產生常人的反應。僅此而已。這時，我們就得傾聽，恐懼要告訴我們的事：
恐懼不表示：「站住！不要動，前面有危險。」
恐懼不表示：「不曉得要發生什麼事以前，千萬不要往前走。」
恐懼表示：「做點準備！有一個夢想正拼命冒出來，儘量多幫它一點。」
恐懼表示：「道路中央的障礙就在這裡。我讓你看到它們，好叫你永遠地克服它們。」
你的夢想就像新芽，努力破土而出，接觸到空氣和陽光，以便開花成長。恐懼就像塵土，當植物穿透最後的一層塵土時，恐懼就像飛揚的塵土紛紛落下。恐懼的存在意味著夢想是真實完好的，你將要碰到美好的事。
當你覺得快要被恐懼湮沒時，你一定要知道如何去詮釋這些時刻，把它們看成是通往蛻變的大門。對我來說，學習勇敢地站在恐懼的暴風雨中，不讓它的聲音和狂暴引誘我，這些做法一直是我靈性成長的重要部分。
有一次，我跟我的靈脩老師參加一項靜坐活動。在那次活動中，她教會我一項重要的功課。我已經好幾個月沒見過她了。在這段期間，我賣力工作，完成許多工，我覺得自己非常傑出。我很高興能回到她住的地方，跟她分享我的成就。抵達活動地點的幾個小時後，恐懼開始侵擾我：我的事業、感情、靈性成長和夢想，一切都讓我恐懼。我生命中所有安定的東西，彷彿都消失了，取而代之的是永無止境的懷疑。突然間，我覺得自己好像在一座黑暗恐怖的森林裡迷路了。我的手裡沒有地圖。
恐懼表面上是保護我們，使我們不受傷害，
實際上，它奪走了我們對生活的熱情。
幾天後，我的老師演講完畢，一一跟學生打招呼。我平時會非常喜悅地期待這一刻。在等待的時候，我發現我的恐懼越來越強。我原本很想看到她，跟她分享我的成果，但是我的心瓦解了，我所有的清明和自信都消失了。隨著隊伍向前移動，我的眼淚流下來。我怎能在這種可悲的情況下去見她？我覺得自己很軟弱，彷彿我失敗了，因為我害怕得要命。
輪到我了。我雙手合十，用傳統的敬重手勢，朝她迅速點點頭，轉身走開。我想在她注意到我臉上的淚水之前快快離去。但她發現了：「芭芭拉，你怎麼了？」
「不好，」我對自己說，「現在我必須承認，我有多麼困惑和害怕了。她會把我看成什麼樣的人？」我深深吸進一口氣，對她和盤托出，過去幾個月來，我努力工作，覺得穩定、平靜與自信，我等不及要告訴她這些，好讓她為我的努力與靈性成長感到自豪。但過去一星期來，一切彷彿分崩離析，我對生活的每一方面都覺得恐懼。
「我希望你看到的我是堅強、統整、腦筋清楚的。」我顫抖地說，「但是我現在太困惑、太害怕了。」
老師對著我微笑，那種喜悅、放射光華的笑容，散發出愉悅和無條件的愛。她回答說：「呵呵，可是我更喜歡這樣。」她按了我的手一下，轉向下一個人。
我茫然，蹣跚地走開。她的話在我腦中迴響：「可是我更喜歡這樣。」她是什麼意思？她喜歡看到我心情惡劣？我知道這不是真的。我猜不透她的話是什麼意思。我決心想出來，直到我發現更深的含義。我知道，她的話正是我所需要聽到的。
那天傍晚，我碰到一位靜坐老師。我非常景仰她，想得到她的意見。我仔細說明事情的經過，請教她對這句話的看法。
「多麼神奇啊。」那位女士說，「你真的讓她很高興。」
「高興？」我無法置信地問，「看到我這麼害怕，她有什麼好高興的？」
「原因在於，」那位女士答道，「這表示你進步得很快。強烈的恐懼往往顯示，你正在飛快地進步。你成長得越快，越會覺得失控。在這種順服的狀態下，才能得到真實的靈性蛻變。」
恐懼不會消失。