活在自己的愛裡，一點也不困難。你只要在感受愛的時候，注意到這件事，跟著情感回到內心的源頭就好。假設你看到某人，對方一齣現，你就感覺到心裡有情感在湧動，這種感覺就是愛。當你察覺到這份愛時，你不會把它看成來自對方的感情，而會指向自己，明白它來自你心中。你要把這份愛當做是你的愛。
你也許會問自己：
「我所感覺到的是誰的愛？」
或是
「這份愛的源頭來自何處？」
孩子們上學前，你或許抱抱他們。這時，你發現你的心充滿了愛，你對自己說：「我感覺到我的愛。」也許你在開車上班途中，注意到有一個人家的花園非常美麗，你覺得一股愉悅的波浪在沖刷你。這時，你要對自己說：「我感覺到我的愛。」或許你跟情人親密擁抱，你的身體彷彿在歡樂中融化。這時，你要提醒自己：「這是我的愛。」
◆你的愛讓別人愛自己
有時我們對「愛自己」這件事保持低調，因為我們害怕失望，或是怕別人因此而不愛我們。事實恰恰相反，要是你愛自己，你也會允許別人去愛他們自己。
最近有個紐西蘭的朋友到我家來住一個月。這位女士就像我的姐妹。我們和諧地住在一起，感激有對方做伴。離開的前一天，她對我說了些話，深深地感動了我。
「芭芭拉，這幾個星期跟你住，真是太棒了。」她說，「你從來沒有為了我的言語或行動，批評過我一次。我住在你家期間，你從來沒有論斷我。你總是用仁慈親切的態度對待我。我沒有聽到你的任何負面的評論。我知道，你之所以能這樣對我，是因為你就是這麼對待自己的——用愛和尊重來對待。」她停頓了一下，眼裡充滿淚水，「沒有一個朋友這麼愛我。」
朋友的話深深感動了我，我想著她的話。我知道她是對的——我愈是學著愛自己，愈能自然地感受與表達對別人的真愛。我甚至不必刻意努力，就能付出真愛。我記得有人寫到我的靈脩老師時，談道：「她是這麼愛自己，她在場時，你也很難不愛自己。」
偉大的生命都是如此。他們出現時，反射出這麼多的愛。因此，我們覺得自己也很不錯。我們想更加敬重自己。我們開始接觸自己的愛。
聽到朋友的感謝話語，我非常快樂。她感謝我敬重心中的愛，方得以對別人放射出更多的愛。我們可以把這份真實的禮物，送給自己關心的人，送給我們的父母、配偶、子女和朋友；藉由深深愛著自己，使我們心中愛的波濤，沖刷到他們身上。
每當你覺得喜悅，覺得快樂，覺得心裡有愛、有良善，
要敬重它，把它看成你自己的愛，看成上帝的愛在你心裡。
然後，你會開始愛自己。你會明白，你就是愛。
◆你從未把愛給別人
秘密七告訴我們，我們必須先愛自己，才能付出愛，接受愛。但是不愛自己的人會碰到什麼事呢？試著從外界獲得愛，而不是由內心付出愛的人，他們會有什麼遭遇？
你有沒有這種經歷，你愛上某人，對方卻不接受你的愛，或是不敢開啟心門？你一直付出，把你的心靈與感情傾注到這份愛情上，但是他對你付出的一切都無動於衷。許多年過去了，到最後，他似乎沒有吸收到一點你的愛，好像你的愛穿過了他，直接流到地上。這種愛情結束時，你覺得感情枯竭，對方就此離開，彷彿他現在並沒有比相識之初，多接受一絲你的感情。你覺得自己一敗塗地，因為你的愛對他完全不重要。
你的愛沒有別的用處，它只能讓別人感受到，他本就擁有對自己的愛。記住：無論你怎麼努力，你只能給別人他們已經感受到的愛。
多年前，我跟一位男士戀愛。他在童年受過嚴重的感情創傷。在他的內心深處，他覺得自己是個冒牌貨，覺得自己不夠好。他很聰明、有才華，但是他好像總是沒法振作精神，穩定地過日子、有所成就。我們感情很深，我非常愛他，而且我承認，我想要「幫助」他。
不久，我們的愛情就變成一場明顯的權利鬥爭——我試著愛他，他卻把我的愛一把推開。我試著支援他，他卻破壞我的努力。我借錢給他，讓他還債，他卻借得更多。我為他創造工作機會，他卻不把我的幫助當一回事。我記得有好幾十次，我坐在他對面，眼淚從我臉上流下。我求他讓我的愛進到他心裡，求他對自己好一點，採取積極的行動。然而他只是冷眼看我，沒有任何反應。
我終於明白，這份感情必須結束。這份愛情會讓我枯竭，它一天天地惡化。我們面對無可避免的恐怖衝突，然後是起伏強烈的分手，對方搬了出去。
一天晚上，我獨自待在家裡。我發現我在臥房裡無法控制地啜泣。我想到這個伴侶，憂傷淹沒了我；既然當時我為了獲得重生而如釋重負，我不瞭解這種憂傷出自哪裡。一瞬間，有個念頭衝擊著我：我在哭泣，因為我覺得自己的愛沒有治好對方；我在哭泣，因為我無法把他的心填滿；我在哭泣，因為我覺得我失敗了。
當你知道如何由內而外充滿自己，
就能用充實的心與內在的滿足，進入外在的人際關係。
別人會感覺到你的充實與滿足，並且有所回應。
我打電話給一位睿智的朋友，傾訴我的心聲。他耐心地對待我的淚水、我的挫折。我談到，我最傷心的是，我深深愛著的這個人，在我們戀愛的時間裡，大部分時間都在生我的氣。「他為什麼這麼憤怒呢？」我啜泣著說，「我所做的只是愛他而已。」
「芭芭拉，難道你看不出來，他為什麼生氣？」朋友柔和地回答，「你愛他的程度，遠超過他愛他自己。」
在這一刻，我明白了。我對他的愛，讓他自慚形穢。我的愛變成一種提醒，讓他想到自己失敗了，看到自己無法愛自己。到最後，他為了他深切渴望的愛情而憎惡我。
當然，我是註定要失敗的，他不愛他自己。無論我對他的愛有多深，無論我看出他心裡有多少愛，都是沒有用的。我的一切努力終屬枉然。
往後幾個月，我拼命工作，好讓我原諒心中的挫敗感。我讓他失望了，因為我沒有使他更愛自己。或許在你的生命中，也有一個人讓你有罪惡感，覺得自己沒有善盡職責。你想用你的愛去充滿他，卻未能如願。放下這副責任的負擔，放掉它，你沒有失敗。這個人只是無法享受你的愛，因為他無法享受他自己的愛。
我們認為，我們的愛能離開自己的心靈，進入別人的心，就像輸血一樣，給對方注入新生命。但是它做不到。你的愛可以喚醒對方的愛，使它從沉睡中醒來。但是你的愛無法跟人交換，無法滿足對方的空虛。當然，對方的愛也是如此——沒有人能滿足你。你必須找到自己心中的愛。
◆不要拖拉，現在就愛自己
多年前，我展開個人成長的事業。我經常想，我是愛自己的。我可以舉出許多事例，證明我對自己很好，或是為了某種成就而獎勵自己。我可以告訴你，我怎麼洗泡泡澡，怎麼大肆採購。但是，當我更仔細地觀察我和自己的關係時，我絕望地發現，我對自己的愛是有條件的。
如果別人沒有愛自己的能力，
你無法讓他感覺到有人愛他。
是的，當我的書暢銷，當我把工作做得好，當我的愛情進展順利，當我做出自認為該做的行為，達到自認為該達到的成就時，我才愛自己。當我害怕的時候，我不愛自己；當我困惑的時候，我不愛自己；當我有需要的時候，我不愛自己。
大多數人也是用這種方式對待自己。我們心中有一張隱秘的清單，上面寫著：在什麼情況下，我才愛自己。它列出許多條件，我們必須做到，才有資格得到自己的愛。
當我擁有完美體重時，我才愛自己。
當我找到男朋友時，我才愛自己。
當我付清所有債務時，我才愛自己。
當我的子女功課傑出，我覺得我是成功的父母時，我才愛自己。
當我的丈夫能夠開誠佈公地對待我時，我才愛自己。
當我跟每一個人相處融洽，沒有人不喜歡我時，我才愛自己。
當一切順利時，我才愛自己。
這是一個很好的練習。列出你愛自己的條件。看到你有多少條件，而且這些條件是多麼難以達成，你會感到震驚。難怪你覺得，每天都要接觸到自己的愛，是一件這麼困難的事。
愛自己意味著，你要愛自己本來的樣子。它表示，在歡樂和痛苦的時候，在害怕和勝利的時候，都要接受自己。它表示，你要溫柔地對待自己，不要為了心中的感覺而懲罰自己。它表示，你要讓你做你自己。當你做到了，你就會更快地超越種種經歷。
愛自己意味著，在成長過程中表現出來的勇氣，你會敬重自己。你敬重自己，因為你盡力改善自己；你敬重自己，因為你有這麼大的進步；你敬重自己，因為你在讀這類書籍，因為你做了種種努力，讓自己成為更有自覺和愛心的人；你敬重自己，因為你知道自己還困在這裡，而且誠實面對各種狀態，不輕言放棄。你為了自己走出的每一步而敬重自己。
我們因為被愛而成長。當你幼小的時候，你跨出搖搖晃晃的第一步，繼而摔倒在地上。母親本能地知道該說什麼：「好孩子，你走出了第一步，我真替你感覺到驕傲。你太棒了。」雖然你摔倒了，有點疼，你抬頭看著母親的臉。她望著你，神態是如此自信，如此關愛。於是你站起來，再試一次。
要是你摔倒時，她說：「笨死了。只走了一步——你只能做到這樣嗎？你要在這個房間來回走三次給我看看，這樣我或許會覺得你很不錯。」如果她這麼講，會發生什麼事？這種反應會使你永遠不想再做嘗試。
為了你走出的每一步而珍愛自己。當你跌倒時，你要愛自己。當你重新站起來時，你要愛自己。跟自己談話，說出你希望別人對你講的話語。如果你現在不能對你的心靈講出這些話，即使別人有所表示，你也無法接受。
每一天，我都懷著愛心跟自己講話。我用最親切的詞句講話。我對自己說話的口氣，彷彿我是自己的情人。昨天晚上，我正在跟這一章的內容奮戰。當時我稍作休息，去泡個澡。我大聲對自己說：親愛的，你做得太好了。我知道你累了，但是你幾乎要完成它了。你會做到的。我愛你，我為你感到驕傲。這將是一個偉大的成就。你是這麼誠實、這麼坦白、這麼勇敢。甜心，你做得很好，你真的做得很好。
「她真的這樣跟自己講話？」你或許會這麼想。答案是：是的，我的確是這樣。你也應該這麼做。難道你不希望有人對你這麼說嗎？那麼，你何不對自己這麼說呢？本書稍早提到過，你的話語和思想擁有極大的力量。每一句話、每個念頭，都很重要。所以，你要用甜蜜、親愛的態度跟自己說話。你要做自己的情人。
◆沒有人能奪走的愛
當你發現心中有一份屬於自己的永不枯竭的愛時，你會體會到一種自由，別人永遠無法奪走它。無論環境如何，你將擁有活在愛裡的自由。你可以自由地啜飲你的愛，品嚐它的甜美，慶祝它在你心中出現的奇蹟。
當你在某種條件下才愛自己時，
你就是來自內心的愛。
最近，我發現一首華柯特（derekwalcott）的美麗詩篇。它頌揚的是人與自己的重新聯結。
時機將至，到那時，你會得意揚揚到你自己的門前，在你自己的鏡中跟自己打招呼，雙方都微笑著歡迎彼此。
並且說，坐在這裡。請用。你會再一次愛上這個陌生人，他就是你自己。奉上酒，奉上面包，重新奉上你的心獻給這個愛你的陌生人。
在你的一生當中，你為了別人而忽略他，而他真的瞭解你，取下書架上的情書，那些照片，那些急切的短箋，把你自己從鏡子里拉出來。坐下，盡情欣賞你的生命。
今天早上，我曉得這一章快要完成了。我開始靜坐，反省是否還有什麼，應該與你分享。字句立刻從靜默中湧現。我把它們寫下來，我把它們提供給你，它們來自我內心的愛，想傳到你內心的愛裡面：
愛源於你自己，它真實而自由，它與你同在，沒有人能奪走它。邀請別人進入你的愛，不要尋找他們的愛。你才是愛的源頭。
別人也許會到你的海洋裡游泳。但是請記住，海水是你的。
愛你自己。為了你的來處，為了如何到達，你要愛自己。
為了你現在的位置，你要愛你自己。當你離開這裡時，為了前行的過程，你要愛自己。
無論遭遇什麼事，只要在過程當中愛自己。這是一種方法，它讓你敬重你本來的樣子。
你就是愛。
你就是愛。
你就是愛。