如何堅持下去並且成事
一
我年輕的時候特別激進，不管做什麼事情，我都想馬上就做好，結果可想而知。年齡稍微大點，又陷入了另一個極端，總想做自己覺得舒適的事，跟自己妥協，說服自己不要太沖動，做事越來越依賴以往的經驗，越來越消極，偶爾還把這種狀態當作成熟。一年過完，除了正常上班，好像沒做過幾件讓自己感覺「今年沒白過」的事，因為做過的事，都堅持不了太久，後來想做事情的時候，心裡想索性算了，不要太為難自己，反正也為難不出來什麼。
不過有幾件事，我卻堅持了下來，天天做也就沒什麼特別的感覺，竟然成了習慣，哪天沒做心理狀態就很不正常。比如我堅持每天看二十分鐘的紀錄片，每天總看兩頁書，每天溜達半小時，每天寫幾百字等。
我的這些習慣都產生了巨大的收益，遠遠超過了我年輕時候那些激進的舉動。所以我忍不住反思，為什麼這些事情我能堅持下來，其他的事卻堅持不下來？我想了很久，慢慢發現了，其實關鍵我做的這些事情都在舒適區。
以前我總想擺脫舒適區，去挑戰自我，後來發現越挑戰越證明自己沒能力，除了那種工作上迫不得已要做的事，其他自我挑戰基本都以可恥的失敗終結，尤其是需要長期堅持的，基本都不了了之了，反倒是一些挑戰性不強的事情，我竟然堅持到了現在。
這讓我陷入反思，覺得人生真的很糾結，同時我也忍不住思考一個問題，到底什麼樣的堅持才算是堅持。如果做一件事只能堅持一星期，做的這事再轟轟烈烈，也沒什麼可炫耀的。
反過來，一件很無足輕重的事，一個人堅持了幾年甚至十幾年，產生的就是翻天覆地的效果。如果你下定決心做什麼事，而且這事全憑你個人的耐心和剋制去做，建議把每天的目標定低，以至於你甚至不需要毅力去做。
很多人都知道波比運動，每天做這種運動有助於提升心肺能力，鍛鍊腿部胳膊腹部肌肉，有助於緩解頸椎病和改善膝蓋狀態等，簡直無往不利。我看了b站的一個影片，裡面介紹一個男生通過每天十分鐘這種運動，竟然達成了快速減肥的效果。該影片說每天只需要鍛鍊四分鐘，八組，每組八個，總共六十四個。我一看覺得波比運動真的蠻好，應該能夠輕鬆愉快地完成。之後我第一次就做了六十四個，結果非常累。後來我下定決心要堅持做這件事的時候，就留了個心眼。我想如果太難太吃力，大腦會不會拒絕執行呢？所以決心每天只做十個，後來又覺得壓力太大，和自己妥協下吧。我改成了每天五個，沒想到真堅持下來了。現在我可以一口氣做兩百個，體質也有了質的變化。當然了，我的目標還是每天五個，細水長流。如果當天狀態非常差，就隨便做五個，如果狀態好就多做幾組，如果狀態非常好，就做兩百個。
我還發現，有的時候，我偶爾狀態特別不好，根本不想鍛鍊，但是當我狀態不好的時候，一旦開始練五個波比跳之後，狀態就會調整得還不錯，接著一口氣做幾十個波比跳後發現狀態竟然好起來了。原來我們根本不瞭解自己這副軀殼。
這件事儘管微不足道，但是我受到了一點啟發，就是不要太跟自己過不去。如果你做的某件事是短期的，那你可以隨機處置。如果你做的事情是長期的，那麼你定目標的時候一定不要偏離舒適區太遠，否則結果大機率是自取其辱的。
如果你不想或者不情願做什麼事，總是給自己找理由，會讓你自己非常為難，你很可能會坐在那裡一邊玩手機一邊糾結，一直玩到太晚或者要去幹別的什麼事，就可以心滿意足地不去做了。
如果一件事，哪怕堅持了很多天，但是中間如果連續斷開三天，可能這一輪的嘗試也就到此為止了。對於培養的長期習慣來說，應該聚焦的是「每天都能順利去做」，而不是做多少，不要斷開，長期就能達到極高的高度。
我們應該都有這種體會，有些事情實在是不想做，但是如果開始做了，就發現比之前想的容易得多，所以這也是為什麼我們應該把每天的目標定低一些，這樣每天都能輕鬆地去做這件事。等到每次完成了當天的計劃，可能狀態也好起來了，因為最大的心理障礙已經克服了，比如你本來準備今天做一個俯臥撐，結果一口氣做了五個，做完還不過癮，又來了十個波比跳。看書也一樣，每天配額五頁，看完之後如果有其他事就去忙；如果沒事就多看會兒，說不定一口氣看半本。這樣堅持下去，你會發現本來一本書預計三個月讀完，結果可能兩週就讀完了。如果一開始計劃一週讀完，大機率今年都讀不完。
大家都可以試試，如果想做一件事，不要把目標定太高，而是要往低定，要追求每天「從容的開始」，而不是一天取得十天的效果。再強調一遍，制定目標的時候，一定要容易，具體操作的時候，每天把目標先達成了，然後再自由發揮。
二
我們一般習慣性地覺得舒適區不太好，認為我們要離開舒適區，不過我這些年反而有個感觸，對大部分人裡的一部分人而言，舒適區才是他真正的核心競爭區，做擅長的事，才能達到前所未有的高度。
我之前有個同事，技術一流。後來領導讓他去負責管理一個團隊，讓他突破下自我，結果他做得一塌糊塗，在管理崗位上管得天怒人怨。他現在又回去做技術了，在技術領域搞得風生水起。
後來我們聊天的時候他就反思這件事情，說一個人在自己的能力圈內工作一個小時要頂能力圈之外的100個小時。後來他又說這話不是他說的，好像是查理·芒格說的。
這一點，我也特別有體會，找到那些你做起來狀態很好的事，然後在這些領域加大投資，你就能把事情做得風生水起。這也就可以回答很多讀者常問的問題：如何在工作之餘還能寫文章呢？其實根本不需要多投入多少精力就可以寫，因為我的舒適區就在這裡。我寫的文章就算沒人看，我也能做到天天寫。
我們不是要遠離舒適區，而是要去開拓新的舒適區，比如通過鍛鍊讓自己每天都精神飽滿等。
此外，我們還要重點理解和使用複利法則。愛因斯坦稱它為世界第八大奇蹟，但是相信很多人和我一樣，很難理解生活中怎樣才能讓複利法則發揮作用。
這幾年我慢慢反應過來了，我們沒法像按機器的按鈕一樣去控制事情。不過我發現不管你做什麼事，只要天天做，隨著數量的積累，在某個時間點上覆利法則突然就出現效果了。
學習程式設計的人一定有這種感受：一開始模仿別人寫，寫著寫著感覺就來了，完全可以自己寫了。當他進入一個高階狀態後，就是下筆如有神了。他自己都不知道自己怎麼能這麼順利就寫出這麼高質量的程式碼來，實現那種之前自己想都不敢想象的功能。
小時候我看武俠片，發現很多天賦異稟的人偷窺別人功夫的時候，看一眼就記住了別人一大團的複雜套路。我很納悶他們記性怎麼那麼好。後來等到我做程式設計工作的時候才徹底明白了——那種幾千行的程式碼，我看一眼也能寫出來，並不是我記性好了，而是積累到了一定程度，就不需要再去嘗試記一招一式了，裡邊大部分的東西都是我知道的，只需要直奔我不懂的那部分就行，或者直接找關鍵點就可以了。
這就是我理解的複利法則：規模積累到一定程度，就會湧現出完全超乎想象的東西。很多新模式都是依賴規模（知識、財富等）才能做的。
以前有個專業的健身教練跟我溝通過健身的事，他說對於去健身房天天健身的人來說，前三個月都不會有明顯的效果，屬於築基過程，每天自己好像很疲勞，但是客觀地來說運動量並不大。直到三個月後，你才能一口氣做到搖幾百次啞鈴，做幾十個引體向上，這時候才算真正開始健身了。到了第二年的時候，身體已經完全適應了高強度的訓練，到那個時候，一次的訓練量能頂得上兩年前一個月的。這就是複利效應，也就是說規模越大，得到的也就越多。
再說一個例子，最近我多次聽到——如果你什麼都不幹，現在有兩種選擇，一種是直接給你一百萬，另一種是拋一個硬幣，猜對了上面是哪個面，就給你一千萬。你選哪個？
這個例子是要給大家普及「窮人思維」和「富人思維」，說前者是窮人思維後者是富人思維。
其實這種邏輯完全不通，你想想就知道了，對於一無所有的人來說，確定的一百萬無論如何也比不確定的一千萬要強太多。但是等到你已經有了一千萬，再讓你做這個遊戲，你可能大機率就選後者了，因為確定性的那一百萬對你來說本身也沒那麼大吸引力，你更願意去試試手氣。有誰會沒錢但是選後者嗎？也有，賭棍肯定這麼選。
所以說，這個遊戲更靠譜的說法是「窮人玩法」和「富人玩法」。等錢積累到一定程度，大家就本能地對風險不那麼厭惡了，因為輸得起嘛。很多玩法對於普通人來說是承受不了的，不是說這個人思維不到位，而是還沒到那一步，如果輸得起去賭，那就叫投資。如果沒有資本硬賭，那就是賭棍。
我們也可以想到複利的另一種體現就是「玩法也有升級」，不僅玩法有升級，道具也有升級，比如你可以找專業人士來幫你玩。
文末，我總結下本文的核心思想：
一、積累總是第一位的，很多新的模式都是積累到一定程度才能解鎖，這個是複利的範疇。
二、積累的關鍵是每天都要做，而不是單次做多少。
三、如果想每天都能去做，最好的辦法是目標定低點，這樣每次開始的時候心理負擔能低點。
四、堅持每天做一件「低目標」的事會讓你達到很高的高度。
五、我們知道努力會讓生活變美好，如果能找到一個領域，自己在這個領域很舒適，在舒適區努力會讓你達到想都不敢想的高度。
娛樂到底是怎麼致死的
我在一篇文章中說：在歐美等國家，底層從來是很多政府的心病，各國政府的態度就是他們不惹事就行。通常他們一惹事就是大麻煩，只要他們不惹麻煩，政府花點錢也可以。不知道大家有沒有關注美國的市長選舉。他們的市長競選的時候，來回就那麼幾個話題，比如降低犯罪率，要給監獄搞學校，或者多建幾座監獄。不過最近幾年幾乎所有嚴肅的智庫都開出了藥方，「遊戲比刺刀管用」。你不是精力無處釋放嘛，你不就是內心的激情需要到處宣洩嘛——與其讓一個人搞恐怖，搞犯罪，危害社會治安，不如把他圈起來玩遊戲。這個人在遊戲裡拿槍突突人，總比在現實裡突突人強。於是搞奶頭樂戰略，是歐美很多政府的選擇。
大家有沒有注意到一個問題，如果讓一個人坐在沙發上看會兒嚴肅的書，就跟家裡有鬼似的，不管他用什麼姿勢在看書，看著看著就躺沙發上玩手機去了。一個人在電影院待三個小時，會感覺過得非常快，但是如果讓他堅持三個小時看《貨幣金融學》或《華為崛起》，估計絕大部分人跟我一樣，很快就開始陷入自我懷疑，情不自禁拿起手機，刷刷微信朋友圈，看看微博，實在沒事幹就看看淘寶購物車裡的東西降價了與否。
明知道什麼對我們有利，什麼對我們自己沒用，但是依舊沒法剋制，總想去做那些歡樂卻沒用的事。玩起來一個頂倆，想做點什麼有用的事，卻難得很，而且容易陷入自我懷疑，總懷疑自己正在做的事沒什麼意義，但是刷抖音的時候完全沒這個苦惱。
剛畢業的時候，我在航天院認識一個厲害的人，他本身在航天發動機領域就是專家，更關鍵的是他對經濟、歷史、金融等其他領域也理解得非常深刻。另外，他對炒股和炒黃金非常有研究，平時他會寫股評。他基本是手不釋卷。我們一起去海外出差的時候，我在飛機上追完了整個一季的《嗜血法醫》；他看了一路書，還寫了兩篇文章。他一下飛機就投了稿，等到了酒店的時候，採用稿件的一方已經把錢打過來了。
我當時就問他，是不是看書和寫作對於他來說像呼吸一樣輕鬆。他說，比吃蟑螂都噁心，不過他爹從小就教育他要經常去做那些吃蟑螂的事，慢慢就習慣了，時間長了就可以獲得一定的社會優勢，這種優勢又是逐步累加和擴大的。套路可以擴散，技能可以學習，唯獨這種長時間大跨度的積累沒法快速掌握。
我當時就問他，為什麼我感覺自己比較忙，沒時間呢？
他教了我一個辦法，找張紙，不管幹什麼都寫下來，記下起始時間，看看一天都忙了些什麼。後來我按照他說的方法去做，做完之後我就再也沒有臉面說自己忙了。大家有興趣也可以試試，看看時間都去哪了。
我後來也看到一篇文章說，90%說自己忙的人，都是裝忙，剩下10%是瞎忙，真忙的沒幾個，你又不是企業家，你忙啥？
這事我想了很多年，以前我做事總感覺很痛苦，覺得自己沒什麼天分，放棄算了，很多事就這樣不了了之了。那件事之後我重新認識了「天賦」，開始認識到絕大部分事情並不需要天賦，投入時間多，就能做得好，做得越好，就越願意投入更多時間。
我也不太認可「興趣」這個說法，因為每個人的興趣都差不多，吃喝玩樂唄。要做自己感興趣的事，這句話本身問題很大，如果大家跟我一樣，感興趣的事都是些低俗和無聊的事，除了低俗的和無聊的，都不太想幹，那怎麼辦？什麼都不幹了？
我觀察到厲害的人之所以厲害，基本都是主動在找虐，就跟每一個「社會人」一樣，去做那些有用但是讓人不太爽的事。如果把這個觀念反過來，就是墮落之路，什麼時候都隨心所欲，去做那些內心深處喜歡的事，而這類事都沒什麼用，時間就這樣溜走了，什麼也沒留下。
我倒也不敢說大家喜歡的事都沒什麼用，不過敢說絕大部分人喜歡的事，都不太有用。
一個人玩遊戲的時候一整晚就那樣很快就過去了，但是讓他看本嚴肅的書，半個小時都堅持不了。說白了，我們的大腦有種墮落的天賦，大腦不喜歡資訊，接受額外的資訊讓它非常疲勞。我們經常說的好奇心和求知慾，似乎是人類獨有的特點，其實是小部分人的特點，大部分人並不是這樣。因為我們人類是長著一顆古人的腦袋在過現代生活。
人類經歷了漫長的上百萬年緩慢的發展，現代文明滿打滿算才兩百年，也就是我們的腦袋一直停留在古代，但是身體進入了現代。
現代有什麼好處？最大的好處就是人類那些基本需求在一個可靠的國家都能完全滿足。
比如人類天生喜歡甜。不過跟大家想的不一樣，整個人類古代一直非常缺乏甜味劑，在古代，無論東西方，糖都是貴族的玩意兒。後來西班牙人在美洲發現了甘蔗，然後趕著幾百萬黑奴去種甘蔗，歐洲才開始不缺糖，從那以後就瘋狂吃甜食。大家可以去嚐嚐歐洲那些比較有特色的糖果，味道其實都差不多，都非常甜，因為以前貴族們互相攀比，誰家有錢誰家的糖果就更甜一些。
進入21世紀之後，這個問題在東西方都解決了，食糖價格一降再降，到現在已經基本上做到了無限制供應。
你喜歡糖是吧，那麼你儘管吃好了，生產商把所有飲食裡的糖含量都提到一個人類最喜歡的程度，佔到食物質量的10%左右，可是這很容易讓人吃出來一堆健康問題。如果你去過美國，第一印象基本上都是大街上一堆連路都不會走的胖人。美國很多車都有坡道，就是為了讓巨胖的人坐著電動輪椅滑上去。
除了糖讓人上癮，還有遊戲讓人上癮。遊戲對社會整體的影響越來越大，這也是不爭的事實，它和我們熟知的那些娛樂節目一樣。每個遊戲本身也是被精心設計過的，遊戲的細節都是按照可以撥弄人的大腦裡那個控制舒爽的區域設計的。基本都按照如下三個原則來設計遊戲：快速、間歇、不斷變換情感型別。
設計巧妙的遊戲要做到每隔一兩分鐘來一波刺激，就跟吸毒似的，先打一針，爽過之後歇一會兒，然後再來一波。我的大學同學玩《孤島危機》最長時間玩了兩天兩夜，他在某次玩遊戲中低血糖暈過去了，現場圍觀的群眾沒人知道怎麼搶救，差點鬧出人命。
一般的娛樂節目，比如綜藝、小品、相聲什麼的，都是按照這個邏輯設計的，跟遊戲的設計原理類似。大家在那裡看的時候感覺非常爽，其實背後也是導演、演員等把各種元素融合到節目裡，最終的目的是讓你爽，每隔幾分鐘爽一下，爽過之後還有期待。
人們常說，「抖音五分鐘，人間兩小時」。那些抖音爆款小影片，也是抖音裡的「導演們」反覆折騰出來的。
大家如果經常看各種選秀、家庭紛爭等娛樂節目，慢慢地就會發現這些節目的套路都差不多，因為能觸發人類歡樂的元素就那麼多。新模式的節目開發起來非常慢，大部分這類節目都是我們從歐美或者韓國引進的，遠遠趕不上大家的消費需求。
古代的時候，大家的日子是很枯燥的，一年到底，只有一兩次娛樂的機會，就連皇宮裡也做不到天天唱戲。現在不一樣了，只要你願意，完全可以做到比古代皇帝都滋潤。天天各種歡樂，上午玩ps4，下午玩xbox，晚上看電影，凌晨還有其他娛樂套餐。一個人即使天天玩，一年也可以玩得不重樣。一個合格的日本遊戲宅男完全可以做到一輩子不談戀愛，快快樂樂地斷子絕孫。
當然了，我並不認為遊戲本身有什麼問題，大學畢業前，我一直有遊戲癮，直到最近這幾年才玩得少了。不過凡事有度，如果一個人花大量時間玩遊戲，就容易對其自身造成巨大的傷害，因為遊戲不僅讓人浪費時間，而且會腐蝕人腦中的獎勵系統。
之前有個很著名的實驗，給老鼠腦子裡連了個電極，它只要去踩踏一個踏板，就會刺激自己的獎勵中樞，它就能爽一下。後來老鼠發現這個歡樂源泉之後，一直去踩，連飯都顧不上吃，後來餓死了。
人腦裡邊也有一個獎勵系統，讓你在做了一些事情之後爽一下，藉此提高生存率，比如人類喜歡甜，吃到甜食之後就會觸發獎勵系統，讓人經常性地去追求甜味食物。
再如男性普遍喜歡殺戮，因為萬年進化中早就淘汰了那些厭惡殺戮的基因，熱愛殺戮的原始人才有競爭優勢，這個本性被現代社會給壓制了，因為砍人犯法嘛，但是在遊戲裡能肆意放縱——很多人像老鼠踩踏板一樣，通過娛樂節目和各種遊戲一直踩，他們倒也不會被餓死，但是踩的時間長了，其他歡樂源明顯難以讓人歡樂了。這就類似人體的抗藥性吧，就像經常喝咖啡的人對可樂等低咖啡因飲料基本沒什麼反應，也像經常吸毒的人劑量越來越大才能維持快樂一樣。
在強刺激環境中久了，一個人看一本書的歡樂，遠遠不如去遊戲裡開幾槍。那些原本就很鬧心的東西，比如學習、考試、上班，現在變得讓人更痛苦了。
這些現象對個體可能不太明顯，但是放在群體層面來觀察就非常明顯。國外有專門的對比實驗，在實驗中發現，長期迷戀遊戲的人在長期任務中表現得非常差。
網路上有段時間熱議一個話題：國家好像要把遊戲成癮列為精神病。網上基本沒人認可這一點，很多人義正詞嚴，玩會兒遊戲怎麼了？他們好像沒看到這裡說的是「遊戲成癮」，就是那種腦子裡成天只想著遊戲，除了遊戲沒法在現實社會中正常生活，一天二十四個小時，除了睡著就在玩遊戲，學業、工作完全被拋到腦後的人。這不是精神病是什麼？是不是得治療？
當然了，我說這麼多不是說玩遊戲不好，我自己最快樂的經歷有一半是在遊戲中度過的。我反對的是沉迷，沉迷遊戲或者各類娛樂活動，其實跟沉迷毒品差別並不大，更可怕的是這種沉迷還是合法的。