太極拳的發展源遠流長，開始太極拳也並不叫太極拳，也並不是剛柔並濟，而且偏向純剛，也就是長拳的那一套路子。
但隨著幾百年不停的演變，後人吸取前人成果，再綜合實戰經驗，慢慢變得剛中有柔，柔中有剛。看似至柔，其實至剛。看似至剛，其實至柔。
不過太極拳本源於長拳這個事實眾所公認，但「長拳」這個概念有待區分，歷史上叫做長拳的拳種多不勝數，即使到了現在，也存在n多種不同的長拳。
陳爭所說的長拳，是他師門記載所留下來的，與別不同，但練得也是筋骨，偏向剛強。
就連陳爭小時候習武，也是先練的這種長拳，後轉練太極。
誠然，太極拳中有很多精妙的技巧，其中僅僅是聽勁，就已經十分高深了，但並不是說這種拳術就是無敵。
要知道，在絕對的力量面前，任何技巧都是浮雲。
這也正是所有內家拳沒落的原因，大多隻注重養氣，並不注重實戰與鍛鍊。
太極拳雖然能夠四兩撥千斤，但不能無限放大，一樣是有前提的。
這個前提，就是對方的力量在一定的範圍內，不可超出自己太多。否則比如說子彈，就算太極練到何種境地，也根本無法化解這種力道。
常常聽說國外拳擊壯漢擊敗了中國功夫，也正是這個道理。人家職業格鬥每天訓練十幾個小時，一拳打過來根本化解不了，除了被打趴下，還能有什麼樣的技巧可以用？
陳爭也正是因為這個原因，才要先教何見義等人長拳，等有了些基礎，再慢慢傳授他們聽勁與發勁的上層太極功夫。
先練剛猛而勁力易老，再轉柔和而鼓盪不絕，先練一力降十會、再學四兩撥千斤。這樣，等到學會了聽勁與發勁，並運用自如，才能算是練成了剛柔並濟的太極。
而且太極拳高深莫測，練的慢，學的也慢，沒有長時間下苦工，根本沒有攻擊性。
相反長拳就不一樣了，何見義等人都是工地上出力的，本就力大，再學一學長拳，不用兩個月，就能和人比劃比劃了。
陳爭將這些和大夥大略講了一遍，眾人也就不再嚷著非要馬上學太極拳了。
「大爭兄弟，你說怎麼練，我們就怎麼練。」何見義說：「既然你說要先練長拳，那你就先教我們長拳的招式吧。」
「招式等以後再說，你們最先要學的就是站樁。」
「站樁？就是扎馬步？這有什麼好學的？」眾工友不解。
何見義更是直接拉開架勢：「大爭兄弟，這個我在電視裡看到過，也還跟著學了學呢，你看是不是就這樣？」