將目光從島上的景物上收回，秦刺掌心一翻，手中便出現了一本薄薄的小冊子。自從琢磨出戒指空間的妙用以後，他現在已經越來越習慣於將隨身的物品存放於銅環戒指的空間裡面。
小冊子上所記載的就是秦刺根據李二黑的口述編寫的特種兵訓練法，但是翻動了幾頁之後，秦刺的眉頭卻皺了起來。因為李二黑所口述的這些訓練法大多數都需要特定的訓練器材來完成，先前他記載這訓練法之時忽略了實際情況，如今才醒悟起來，這荒島之上又哪來的訓練器材。
「真是疏忽了。」秦刺拍拍額頭，自語道：「看來我必須得將這些訓練方法去蕪存菁的修改一下。」
在經過一番考慮以後，秦刺根據自己的需要將訓練方法因地制宜的改動了一下，最後整個訓練法被秦刺簡化成了三個方式。
第一個方式就是越野長跑，第二個方式就是拳腳打石，第三個方式就是將前兩種結合起來，但是卻是將地點換在了水中，因為水有阻力，會產生[][]類似重力效應一樣的訓練效果。
這三個的方式都是循序漸進的，因為秦刺暫時還不清楚目前的身體狀況需要多大的強度，才能完全的釋放掉身體裡蓄存的能量，況且他也無法肯定這一蓄一放的理念究竟是不是突破屏障的關鍵，所以他必須要通過這三種循序漸進的方式來逐漸掌握自己身體的狀況。
「先來第一個越野長跑吧，正好也可以看看這島上的全貌。」秦刺的臉上露出一抹笑意，轉而又變幻成了堅定的剛毅。手中的小冊子驟然消失，秦刺的身子已經動了起來，度極快，轉眼間已經消失叢林深處。
島上的面積並不大，兩座相鄰的山頭幾乎已經佔據了所有的空間，秦刺用了一個多小時的時間便將足跡染遍了島上的每一個角落。其間遇到過不少的小獸飛禽，以及毒蛇毒蟲，但是以秦刺自小在山村生活的經驗，這些攻擊力並不強大的小東西對他沒有什麼影響。
最後，秦刺的腳步在兩山相連之處的一個瀑布前收住了腳步。瀑布從崖壁垂直傾瀉，衝入其下的溪譚中，熱氣燻騰，竟然是少見的溫泉瀑布。
「溫泉常有，但難成瀑，瀑布常見，而難有溫。沒想到這座不起眼的小島上，竟然藏有如此珍惜罕見的溫泉瀑布，看來我選擇這個小島，真是沒挑錯地方。」秦刺伸手探水，驚訝的感嘆。
待直起身子檢視周圍的環境，不由又讚道：「左青龍，右白虎，前朱雀，後玄武，這裡倒是難得的風水寶地，若是放在古時候，怕會是帝王陵寢的不二之選吧。不過此地並非神州故土，想來那些帝王也不會把自己百年之軀容身在這海外荒僻之島吧。」
秦刺笑了笑，目光落在那瀑布之上時，不由眼前一亮，暗道：「瀑布的高壓，加上石壁的堅固溼滑，正好可以進行我的第二個訓練方式，拳腳打石。而這裡風景優美，且有溫泉淡水，也可以作為休息的地方。」
現了這樣一處妙地，秦刺自然是極為滿意的，但他來此的目的是進行高強度的訓練來釋放體內蓄積的能量，並非是為了欣賞風景，享受溫泉的洗滌，所以他只是稍微駐足了一會兒，便再次展開了越野長跑的訓練。
由於對整個島嶼有了全面的瞭解，這一次秦刺的腳步不再有所停頓，長跑訓練在持續不斷的程式中將小島迴圈了一圈又一圈。一圈的距離，秦刺並沒有準確的分析過，但是根據自己的腳步間距粗略的算下來，也足足有半個馬拉松。
這樣的長時間連續不斷的奔跑，換做一般人早已經力竭而亡。就算是馬拉松選手和特種兵精英也不可能完成這樣的訓練，但是秦刺的身體顯然已經不能用一般人的準則來衡量了。甚至在前五圈的時候，秦刺都沒有感覺到體內的力量有流失的跡象，這讓他幾乎懷疑自己先前所判斷的一蓄一放的理論。直到第十圈的時候，體內力量的流失開始變得明顯起來，而秦刺的身上也開始滲透出了汗水。