建議先嚐試伸長一隻肢體直至接觸到任何你熟悉的物件，例如你床側的牆壁。
然後推它，使肢體穿過去。
成功後收回你的肢體，使它回到肉體裡。
減弱振動，結束實驗。
靜靜地躺著直至你完全回覆正常。
這個練習可以作為你完全離體的預備。
步驟七：完全地離體。
方法一是「升離肉體」。
進入振動階段後想象自己越來越輕，想象一下浮起來是多好的感覺，維持這個想法不要讓其它雜念騷擾到。
出體經驗會在這時自然地出現。
方法二稱為「滾動」技術。
當你達到振動階段時，如你是面向床裡面睡的話嘗試轉過身來。
不要動到你的真實肉體。
嘗試由上面旋轉身體，想象自己滾進在肉體右方的第二身體。
在這一刻你離體於真實肉體的隔鄰。
想象自己向上浮起來，這時你會發現自己真的在肉體上空飄浮。
建議先嚐試第一種方法，但兩種方法都是同樣有效的。
（六）在清醒夢中出體普通夢、清醒夢和靈魂出體三者是有關聯的意識狀態，在一些情況下可以互相變換，即是任何人都有機會把普通的夢境變為清醒夢。
也可以由清醒夢中靈魂離體。
在普通夢中，如果我們因為一些夢中所發生的奇怪事情而突然醒悟到自己是在做夢的話，我們便可以嘗試控制夢境。
於是，普通夢便變為清醒夢了。
重點是要在夢中保持警覺心，當見到夢中發生一些不合理的情況時，要問自己：「我是不是在做夢？」能夠這樣做的話，你便可以由普通的夢境跳進清醒夢中。
再下來，是要把清醒夢轉成出體經驗。
當你醒覺到自己在做夢的時候，你可以嘗試控制自己的活動。
在清醒夢中，雖然我們可以思考，但頭腦卻非百分百清晰。
我們隨時會被夢中境物所迷，而又墜回普通夢境之中。
當我們能在夢中控制自己的行動和思考之後，我們可以在心中命令自己：「我不要發夢！」或者「我不要幻覺！」在出體狀態之下，我們都得以我們的思想來行動。
因為我們在出體時是沒有肉體的。
如果成功的話，我們便可以由清醒夢跳進出體狀態了。
這或者會出現兩種不同的反應：1.我們會見到部份的夢中境物突然消失，然後自己會變得比之前清醒及可以完全控制自己的行動。
在幾乎沒有太大及太明顯的轉變的時候，我們已進入了出竅狀態了2.我們或會看到自己「醒來」。
然後經歷一次由**起來的情形。
跟著才發現真正的自己其實還未醒來的。
起來的只有自己的意識。
這種現象稱為假醒。
（七）提高在夢中的覺警性的方法：1、每日在不同的時間望望自己四周的境物，然後在心中問自己：「我是不是在做夢？」每天約十次。
當習慣了這樣做之後，你便有機會在夢中也問自己「是不是在做夢？」2、在極度疲累及非常想睡覺時去喝杯咖啡或濃茶，然後才去睡。
這樣有可能可以使你能夠保持著頭腦清醒地入睡。
(那些飲咖啡一定不能入睡的人便不要試了)3、在臨睡前在心中對自己說一百次：「我要保持清醒地入睡......」這樣做的話，或者你在入睡之後都仍在唸，到時便可以知道自己身在夢中了。
（八）練習出體前注意事項1、出體前最好不要做太激烈的活動，儘量保持身心的平靜。
太緊張導致心跳太快正是最常見的失敗原因。
2、練習出體前，不宜吃太飽。
和一般的氣功或冥想一樣，最好在練習前一小時不要吃東西。
3、不要喝太多水，並且在練習前先去廁所。
很多人在出體後感到要去廁所，結果唯有被迫中斷了出體狀態。
4、出體前最好不要看恐怖電影或小說，雖然出體和發夢不同，看到的是較為真實的景象，但出體後很多時仍會見到自己幻想出來的東西，這些東西我們通常稱為「幻象」或「心象」。
如果大家不想在出體後見到可怕的東西，就不要時常想象或者在平時看太多這些東西了。
5、最好在第二天是放假或不用早起床的日子才練習出體，因為你或許會因此而失眠或精神欠佳……（九）回到肉體的方法靈魂出體對多數人來說，最大的疑問應該是出體後會不會不能回來？現在我們便來談談回到肉體的方法。
一般來說，每次靈魂出體會在三十分鐘之內完結。
當完結時，出竅者會自動地回到肉體，然後醒來。
對很多初學者來說，出體比回到肉體更難得多，很多時，出體不到一分鐘便因太過緊張或太過興奮而自動彈回肉體之內。
如果在出體中途想以自己的意志回到肉體，方法也很簡單。
就是在出體狀態中設法鬱動自己的真實肉身。
例如不停地眨眼，這樣很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起來。
當你的肉身在動時，你會馬上彈回肉身內並馬上醒來。
過程真的說那么快就有那么快。
除了眨眼之外，儘量鬱動自己的手指也是可以的。
當你真的鬱動到自己的手指時，你會感覺到自己的肉體。
很容易便可以使自己醒來了。
如果還是擔心會回不到來的話，也可以在練習出體前在床頭放一個鬧鐘。
把時間調較到四十五分至一小時之後響起來。
這樣的話，時間一到鬧鐘便響，不論你正在出體還是睡著了，也會被鬧鐘鬧醒。
既然很多專家把出體經驗當成一個特別的夢境，那么出體後剩下來的肉體，其狀態實在是和我們平時睡覺沒有太大分別的。
如果說，有人會擔心出體後不能回到肉體或不能醒來，其實即是擔心睡覺發夢後不能醒過來，應該很少人會這樣吧？（十）靈魂出體的意義練習靈魂出體是不是就只為了能夠飛來飛去呢？究竟靈魂出體有沒有什麼特別的意義呢？1、為了興趣而出體只要想一想可以憑自己的意志用自己的身體來在空中自由飛翔，或者能夠不受時空限制於世上任何地方旅行，甚至能旅行到從未有人到過的異世界、異空間。
而這些都是能親身經歷的(去旅遊也只是為了經歷罷了。
)，這已經可以吸引到一些人(包括我自己)去嘗試了。
2、靈魂的存在？「靈魂」、「意識體」可以離開肉體四處探索這件事本身，對個人或是對宗教或是對所有生物來說，意義可以說是非常重大的(對不關心這些事的人當然不太重要)。
哲學上所關心的意識不滅、生命意義等問題，也有可能在此得到一些啟發。
3、意識的運用在出體狀態中會大量使用潛意識或全意識運作(其實平時我們思想所使用的顯意識只佔全部意識的一小部份)，在出體後我們有可能把潛意識的記憶或知識帶給自己的顯意識，使自己清醒地知道這些知識，而據說，我們平時做夢，即是潛意識的記憶和知識在夢中傳遞給我們。
在出體狀態中，我們則可以直接地「回憶」或「思考」這些有用的潛意識資訊。
4、增加意識的彈性出體時我們把物質性的肉體留下來，只以我們的意識來活動。
不依賴肉體的活動，讓我們的意識得到鍛鍊。
這樣做，可以使我們的意識增加了彈性，有機會使意識本身的能力發揮出來。
使我們的直覺、靈感、預感、創造力可以更好地使用。
（十一）突發事件在出體中可能發生以下事件，這些事件大多不會構成真正的危險，但多數人遇到時都可能會感到害怕或驚嚇。
其實大家只要保持鎮定，到真的覺得有問題時，緊記著我們還是可以用〔回到肉體的方法〕回來的。
只要夠鎮定的話，即使遇到突發事件也不用害怕的。
在出體時遇到其它「人」靈魂出體後，你可能留在物質界附近，也可能會進入了非物質界。
你可能在出體狀態下見到不同的「人」，如果你是初次嘗試出體的話，奉勸你暫時不要與任何出體遇到的「人」接觸。
你不去理會他們，他們也不會主動接觸你的。
有部份資深的出體人士出體是為了與非物質界的朋友見面或接觸(甚至超渡亡者)，但初學者還是等到有更多經驗才做這些事情較好。
不論他們被你嚇到或你被他們嚇到也不是太好的。
出體後遇到的人大致包括了以下四種：1.做夢者：他們是正在睡覺和做夢的人，他們的意識顯得濛濛??的。
即使你和他們接觸，他們在醒後也未必會記得你或者認為那次接觸是一個夢。
2.出竅者：和你同樣在出體狀態的人，但是幾乎不會遇到。
事實上，能夠以自己意志作靈魂出竅的人少之又少。
3.亡者：他們或者是剛剛死亡的人，因為死了一段時間的靈體會去到靈界更深入的區域，他們未必知道自己已死亡，你遇到他們時自然會知道他們的身份。
你會自然地感到他們有一種恐布感，遇到他們的話，請儘量離開那裡。
不要與他們作任何接觸。
4.高靈：遇到他們的話你不用太緊張，他們應該會在適當的時候才出現，並儘量不會令你受到驚嚇的。
記著，他們是善意的，而如果你表現出明顯的害怕或不情願，他們會自動離你而去。
出體時被吸著這情形不常發生，有人在其出體報告中提到，他們在飛近電纜或發電設施時會被其吸引過去。
這令他們很難控制自己的飛行方向，甚至有人被「引力」吸到電纜處，不能飛走。
真的遇到這種情形也不用緊張，在這種情形下，[回到肉體的方法]仍然可以有效運作。
而大多時候，你的害怕和恐懼已可能足夠讓你彈回肉體並醒來了。
進入暗黑空間或隧道其實這是出體時常見的現象，多數資深的出體人士都會試過，不過新手遇到的話則可能會不知所措。
情形是當你在出體後，有時會感覺到自己在高速地向某一個方向高速地飄去，而這種情形發生時你是多數不能夠控制自己的，你會一直飄行直到身體自行停下來。
當你停下來時，你會發然自己身處一個完全陌生的地方。
有時候，這種高速移動發生時，會使你進入一個完全黑暗的空間。
而你會感到自己在一條黑暗的隧道里不由自主地高速移動。
發生這種情形的時候也不用太驚慌，你只要冷靜地等到自己停下來便可。
又或者在高速移動時使用〔回到肉體的方法〕以自己的意志醒來也可。
其實這種情形便是出體後的其中一種能力「瞬間移動」。
在出體時，我們有時會在無意中啟用了這種能力。
而在穿過了黑暗空間之後，我們通常會完全地進入了非物質界。
那是一個對我們來說完全陌新的地方。
不過，即使我們去到甚么地方，我們仍然和物質界之中我們自己的肉身有無形的聯絡，所以我們還是可以隨時用〔回到肉體的方法〕回來的。
（十二）陰神出遊經過不斷的嘗試、練習之後，終於成功地做到靈魂出體了。
在靈魂出體後，我們又可以做甚么呢？有甚么活動可以在這個狀態下嘗試呢？請看看下面的介紹吧：飛行這是最基本的能力，當你出竅後你必定會嘗試到的。
可能你在清醒時曾試過乘搭飛機，但是出竅後以自己的身體（靈體／夢體）飛行，那種感覺是完全不同的，或者在頭幾次的經驗裡，你會感到自己不受控制地向上升，並害怕會墜地，不過當你有更多經驗之後，你便會去控制，而且你的飛行技術會越來越好，你可以嘗試不同的姿勢飛行，也可以嘗試不同的空中花式，當你在空中轉體或急速飛旋時，相信世上最快最新的機動遊戲也不及這個刺激……在出體狀態下飛行並不用控制自己的手腳或身體，而是要靠你的思想來令自己飛行。
當你想飛起來時，便要在心中想著：「要向上飛！」而雖要轉方向時也是如此以思想來操控。
在初時，你可能雖要在心中叫喚多次才會有效果；但當你熟習這種方法之後，你是差不多不用想或者一想到便可以飛到任何方向，靈活非常。
穿牆過壁這也是基本的能力之一，如果你是在房中出竅而又想到外面去逛逛的話，你便有需要離開你的房間了。
不過，你是不能夠開啟房門出去的，因為你在出竅狀態裡是不能移動任何物質界的實物的，於是你便唯有穿牆而出了。
起初你可能會很怕去穿牆，因為這是從未試過的經歷，而你則可能會在心理上害怕會撞到牆壁或房門而受傷。
在初次嘗試時，你可以合上雙眼穿過去，你也可以跑幾步衝過去，感覺上或者會經過少許阻力，又或者在撞上牆後要過一會才能完全穿過去。
但也有些人是無論怎樣也穿不過去的。
很久以前，我也曾有這個問題，但是在穿不過去的時候，我望著房門發呆，突然我發覺門自動開了，而我也從房門走出去了。
其實，那個房門在現實世界中由始至終都是沒有開啟過的，但我希望它開門讓我出去，便令自己感到它開了，其實那次我的確是穿牆而過的，卻在心理上騙自己是開了門過去，好讓自己安心並在不知不覺中穿牆而過。
經過多年的經驗，現在我已能很輕易地穿牆了。
透視可能很多人有過出體經驗但卻不知自己在出體狀態下擁有透視能力。
其實在出體狀態中你只要望著想望穿的牆壁，在心中命令自己：「我要望穿過去！」，你便有可能透視過去了，這時，你或會望見牆上開了一個洞讓你望穿過去，又或者，你可能會發覺整塊牆壁消失了讓你毫無阻隔地看穿過去。
我自己試過是可行的，不過既然自己也可以穿牆而過，那么，透視能力其實也沒有太大的實用價值的了。
想看甚么便自己穿牆過去看好了……這個活動好象很普通，不過以出竅狀態到處逛是和在現實生活中大不相同的，尤其當你在白天出體後到街上逛時，所有人都像見不到你一樣，而你也可以隨時走入其它人的房子去，甚至連續穿過不同人的房子，你會看到很多不同的人和不同的東西，你也可以隨時飛起來，在空中俯視平日熟悉的街道。
或者也可以在這時去你朋友的家（如果你去得到的話），看看他在做甚么事情……向下沉向上飛之後是向下沉，試試一直向地深潛去，你要想著你是可以穿過地底的，而在心中命令自己：「向下潛去！」同樣你可能會感到害怕而做不到，和向上飛不同，向下潛去通常是到另一個層面探索的方法。
當你向下潛行了一會後，你或會感到自己穿過一些隔層，之後你會發覺你在另一個世界著陸了，你可能會見到一些既熟悉又陌生的景物。
瞬間移動在出體狀態中，在心中想著你想見的人或地方，最好不要只想著那個人或那地方的名字，要很清晰很詳細的在心中描畫出那個人或地方的外貌，甚那個人或那處地方給你的感覺，越清楚越仔細越好。
然後在心中命令自己：「我要到那裡去！」或「我要找他！」成功的話，你或者會經過黑暗空間或穿過一條黑色的隧道，然後在下一刻便到了那個地方或去到那個人身邊。
也可能在一眨眼的時間後便突然出現在你想去的地方……nk"