這才知道，五禽戲歷時近兩千年，卻遠不如太極拳普及的緣由。
五禽戲是劇烈運動，適應人群狹小。虎式向前一撲，整個人滿腔熱血一起湧上頭頂，有高血壓、心臟病的人，他就做不了。鹿式可以活動全身關節，肩、頸、腰、膝，都能活動到。但運動姿勢不雅，得四肢著地。猿式得懸空倒立，難度很大的。
而五禽戲又是室內運動，需在有地板、單槓等設施，一般人家根本就沒這個條件。因此，也就難於普及推廣了。
五禽戲做完以後，張涵稍事休息消汗，然後，再慢跑一千米（估計距離），即繞後花園的碎石路跑上一圈，不要求速度，僅比走路快一點兒。
跑步時，他很注重調節呼吸，三步一深呼，三步一深吸，慢跑之初只用鼻子呼吸，跑到後來則口微開，輕咬牙，配合鼻子呼吸。
跑完了全程，張涵慢步而行，深深吸上一口氣，感覺肺部膨脹到了極至，才慢慢吐出來，邊走他還邊舒展手臂。運動就是如此，簡單而快樂。
跑步完成，接下來就是深蹲、伏臥撐、仰臥起坐、蛙跳等鍛鍊身體各部位的運動，也都數量不很多，初時十個一組，隨體能的增強，年齡的提高而慢慢增加。年紀還小，張涵不得不多加留意，以免留下隱患。
「譁」
一盆涼水從頭頂澆下，張涵渾身一震，冰冷過後，是說不出的舒爽。他很喜歡這感覺，每次都要澆上好幾盆涼水。但他沒有‘發明創造’淋浴設施，他已經夠特殊的了，還是注意點兒好。
早晨的鍛鍊告一段落之後，張涵會洗個冷水澡。漢時的醫療水平不是短時間能夠改善的，他只好增強自己的身體素質，來消極抵抗。
自然，洗澡時用的冷水也不是剛從井中打上來的，而是在頭天夜裡提上來的，困了一宿的。一場感冒可把張涵嚇怕了，他鍛鍊身體是為了健康長壽，如果因此著涼而掛了，那就太不值得了。凡事循序漸進，慢慢來，適應一陣再改。
這些事情都做了一遍，大半個時辰也就過去了。在與家人共進早餐後，張涵會在張王氏那兒學習。
張王氏邊處理家中瑣事，邊回答他的一些問題，並會抽空給他講解今天的課程。因不斷有人，如，管家梁爺爺等人，前來問事，所以，這會花費比較多的時間，一般要一個時辰以上。
然而，張涵並不覺得，自己是在浪費時間。張王氏在處理家事的點點滴滴，都給他留下了深刻的印象。在張涵的詢問下，張王氏有時也會在私下裡，為他講解事情背後錯綜複雜的情由。
身為一個大家族中的長媳，張王氏上要使公婆滿意，中間要照顧小叔子和弟媳婦，下要令佃戶信服。此外，還有族中的長輩，親朋好友間的應酬往來，等等，等等。
這麼一大家子，張王氏打理的條理分明，張涵佩服的五體投地。照他的話講，如果給張王氏一間現代公司，她一樣會打理的很好，比他要好上一百倍不過，這也算不上誇獎，作為一個小職員，張涵的管理經驗基本是可以忽略的。
上午的其餘時間裡，張涵便會坐在一旁，安靜地練習寫字。他通常會把這兩天的功課抄寫幾遍。然後，專心研究一下今天的功課有疑問就問張王氏，一般不多。一切處理完成以後，他還會研究下蔡公手書。
如果能寫這麼一手好字，那麼，張涵的未來就增加了一塊重重的籌碼。不必見面，收到拜帖的印象，就是極好的。當然，在目前看來，這還只是個目標，距離實現之日，可謂遙遙無期。
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