張涵從小刻意鍛鍊，身體素質很好，自己又肯下功夫，肯吃苦，伍天德對他很滿意。不過，張涵比較好奇一件事。
「師傅，知道內功不？」
前生他就好奇，到底這內功有沒有，是個什麼樣子的，這回遇到個高手，方圓幾百里，伍天德都赫赫有名，伍師傅的身手，張涵是沒見過。但伍師傅的兒子伍子方的身手，他可見過，掇比他大一兩歲的小孩，也跟玩似的。
伍天德就奇怪了，「什麼功？你從哪兒聽來的？」
得，這位根本沒聽說過。
後來一想，張涵差點兒沒給自己一巴掌。
傻了不是，張三丰是什麼時候人？
元末明初。
內家何時出現？
眾說紛紜，但最早似乎也在宋朝。
跑到大漢國問內功，他怎麼沒問問太空梭……
總之，伍天德教張涵的，現在就是些兒基本功、摔交之類的的東西，將來也是些兒硬橋硬馬，戰場能殺敵，真人可pk。
沒吃過豬肉也看過豬走。
張涵別的不行，改進訓練器械還是小事一樁。他先是要人做了些兒大小不一的啞鈴，舉重用的槓鈴，以取代搬石頭訓練。
然後，張涵又增加了游泳訓練，以鍛鍊全身肌肉和協調能力。
之後，張涵還要母親張王氏做了一個羊皮袋子，內裡填充沙礫，作為自己練習摔交的物件。沙礫隨著時間逐步增加，並適時更換更大的袋子。
此外，張涵還在自己訓練的時候，帶上了負重。
這很簡單，用麻布做了幾個小口袋，分成一個個小格，以填充銅片或鐵片作為負重，布袋兩側各伸展出兩條細布條，以便可以很方便的綁在手臂，或者腿上。當然，張涵牢記著循序漸進，只在練習的時候才在身上綁負重，結束後，他就會把負重解下來。就是練習的時候，負重也不是很大。
總而言之，張涵盡一切可能來充實自己，以備將來。
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