想知道怎樣又快又好地擺脫憂慮嗎？這個技巧即學即會，你在讀完全書之前就能立刻應用。
如果你的回答是肯定的，就請聽我細細道來。這個方法是才華橫溢的工程師威利斯·h. 卡里爾發現的。他是空調產業的先驅人物，現在領導著世界知名的卡里爾公司，公司位於紐約州錫拉丘茲市。有一天，我和卡里爾先生在紐約工程師俱樂部共進午餐的時候，他親口告訴了我他應對煩惱的方法，而這個方法堪稱我聽過的最佳方法。
「當我還是個小夥子的時候，」卡里爾先生說，「我在紐約州布法羅市工作，供職於布法羅鍛造公司。當時公司分配給我一項任務，派我去給匹茲堡平板玻璃公司安裝氣體淨化裝置。那家工廠位於密蘇里州克里斯特爾城，價值上百萬美元。淨化裝置的作用是去除燃氣中的雜質，防止燃燒時對裝置造成損害。這項氣體淨化技術是新開發的，以前只試用過一次，而且試用時的條件不太一樣。因此我到克里斯特爾城開展工作時，遇到了之前沒預料到的難題——裝置雖然勉強能夠執行，效能卻無法達到我們承諾的水平。
「我深受打擊，就像是被人當頭打了一棒，感覺五臟六腑攪在了一起，焦慮得睡不著覺。
「終於，我意識到憂心忡忡是根本無法解決問題的，於是我想出了一個化解憂慮的辦法。這個方法管用極了，到現在我已經使用了三十多年。
「這個方法很簡單，適用於所有人。它包含三個步驟：
「第一步：坦然面對問題，理性分析局面，找出萬一失敗的最壞結果。我總不至於因為裝置失靈而蹲監獄或是被人槍殺，這一點是肯定的。當然，丟掉飯碗的可能性是有的，也有可能導致公司被迫拆除裝置，損失投資的兩萬美元。
「第二步：找出可能發生的最壞結果後，調整心態接受它。我告訴自己，這次失敗對我的職業生涯是一次重大打擊，甚至有可能讓我失去工作。但如果真到了這一步，我有能力另謀出路。至於公司方面，他們明白這項新技術仍處於測試階段，如果這次經驗教訓要花兩萬美元，公司也承受得起。他們可以把這項費用計入研究成本中，畢竟這確實是一次試驗。
「一旦想出了可能出現的最壞情況並調整心態接受它，非常重要的改變發生了：我立刻如釋重負，感受到連日以來從未有過的平靜。
「第三步：心平氣和地思考對策，把時間和精力用於改善我心理上已經接受了的那個最壞狀況。
「我努力想辦法為公司降低損失。經過幾次測試之後，我發現只要我們再投入五千美元安裝輔助裝置，問題就可以迎刃而解。果然，公司通過這個方法避免了兩萬美元的損失，反而盈利一萬五千美元。
「如果當時我一直心煩意亂，我大概永遠也想不出對策。憂慮最糟糕的一點在於它會摧毀我們的專注力。人們陷入憂慮的時候會不斷擔心這擔心那，心亂如麻，因而喪失決斷的能力。然而，一旦我們強迫自己面對最壞的結果，並且在心理上接受它的時候，那些胡思亂想就煙消雲散了，讓我們能夠集中精力解決問題。
「這件事雖然已經過去很多年了，但因為這個方法行之有效，我一直沿用至今。如今我的生活完全從憂慮中解放了。」
為什麼威利斯·h . 卡里爾的神奇法則如此實用呢？從心理學的角度看，當憂慮矇蔽了我們的雙眼，令我們在層層烏雲中跌跌撞撞地摸索的時候，這個方法能夠把我們從雲端拉回地面。它讓我們立足於現實，明確自己的位置。倘若我們無法看清自己的處境，又如何指望自己把事情考慮清楚呢？
應用心理學之父威廉·詹姆斯教授在三十八年前離開了我們，如果他尚在人世，也一定會贊同卡里爾對待憂慮的方式。我怎麼知道的呢？因為他曾經對自己的學生說過：「要學會接受現實……接受既成現實是走出災難的第一步。」林語堂在他廣為人知的作品《生活的藝術》中表達過同樣的觀點。這位中國的思想家這樣寫道：「一個人的心中有了那種接受惡劣遭遇的準備，才能夠獲得真平安。這從心理學的觀點看來，它是一種發洩身上儲力的程式。」
正是如此！從心理學的觀點看來，它是一種發洩身上儲力的程式。一旦我們接受了最壞情況，也就再沒有什麼可失去的了，這意味著情況只會更好。威利斯·h. 卡里爾就是這麼說的：「直面最壞的情況之後，我立刻如釋重負，感受到一種連日以來從未有過的平靜，並且重拾了思考的能力。」
聽起來合情合理，不是嗎？成千上萬的人在焦躁的喧囂中毀掉了自己的生活，就是因為他們拒絕接受最不利的境況，拒絕嘗試改善，拒絕從不幸中搶救財產。他們不試著重獲財富，卻不停地與已經發生的事情苦苦糾纏，結果成為憂鬱症的犧牲品。
你想了解一下其他人是怎樣應用卡里爾的神奇法則解決難題的嗎？好，下面是我班上一位紐約石油商人的經歷。
「我被敲詐了！」這位學員開口說道，「真讓人難以置信，我還以為這種事只會發生在電影裡，但是我居然真的被敲詐了！事情是這樣的：我是石油公司的管理者，我們公司有好幾輛油罐車和相應的司機。那個時候物價管理局有很嚴格的規定，我們交付給客戶的石油都有配額限制。個別司機給老主顧送貨的時候私留了一部分，倒賣給他們自己的客戶，但我當時並不知情。
「有一天，一個自稱是政府稽查員的人來找我索要封口費，那時我才意識到我們公司有可能捲入了非法交易。他說手上有證據證明司機的行為，並且威脅說如果我不掏錢出點兒血，他就把證據移交地方檢察官。
「我知道自己沒什麼好擔心的，畢竟我個人沒有觸犯法律。但是我也清楚法律規定公司要對僱員的行為負責，另外，這起事件如果鬧上法庭，勢必會被報紙公之於眾，這樣的負面宣傳會毀了我的生意。我一直都以這家公司為傲——它是我父親二十四年前一手創立的。
「當時我急得病倒了，三天三夜吃不下飯，睡不著覺，像瘋了一樣坐立不安。我該掏這五千美元，還是任憑那傢伙為所欲為？不管哪個決定都讓我在噩夢中驚醒。
「那個週日晚上，我隨手拿起卡耐基公眾演講課上發的那本《如何戰勝憂慮》的小冊子，並讀到了威利斯·h .卡里爾的故事。書上說‘直面最壞結果’。於是我捫心自問：‘如果我不掏錢，詐騙犯把證據交給地方檢察官，最壞的結果會是什麼呢？’