但是假如你有機會走出認知的侷限，看見更多真實的世界，你會豁然發現，你的「不被愛」，也許是因為你的父母沒有給出愛和肯定的能力，因為他們也沒有被好好地愛過、肯定過，而並不是因為你天生就很糟糕。
於是你固有的認知被打破了。你明白了，兒時的不被愛不是因為你不夠好；你也明白了，即使你足夠好了，沒有「愛」這種能力的人仍然不可能給予你真愛。
於是，你不再預設全世界都不會愛你，你也不再期待自己要靠變得完美去獲取愛。
於是你開始以一種新的眼光看待生活中的關係，於是你開始感受到，原來關係中有被你忽視和遮蔽的肯定與愛意了。
常常有人問，怎麼才能活得更好？怎樣才能走出原生家庭的陰影？怎樣才能活得不像現在這樣痛苦和困擾？
我想，我們永遠無法憑空去構建一個新世界，活成一個理想中的自己。
遠離此時此地，總想著換一個自我會更好，這其實是對自我最大的背棄。
原生家庭無法改變，過去的創傷無法改變，既有的失敗無法改變，自我那些不夠好的部分也許也難以改變——但我們可以改變我們看待這些的眼光，去容納、理解和消化，只有這樣才會有真正的接受和放下。
b這就是心靈的轉化/b。
寫這本書，希望能夠讓大家在其中感受到那個「轉化」。
黑白分明是最容易被看見的。對與錯也是最容易被定義的。
但是這本書所呈現的，是那些不容易被看見的，被壓抑和掩蓋的真實。
這裡面會有很多矛盾的灰色地帶：比如愛恨交織，比如控制與反控制，比如想要在一起又害怕被吞噬。
走出認知的黑箱，不只是改變你曾經被別人賦予的認知體系，也是擴充套件你看待這個世界的寬度——因為嬰兒從來沒有完美的父母，世間從來沒有完美的愛情，我們每個人都是對且錯著，有長處也有短處，有能和不能，有理性也有非理性，這些雖然複雜甚至無奈，但它們都極為真實。
敢於看見這些真實，是因為你學會了覺察；接得住這種真實，則代表你成長了。
在讀這本書之前，你可以和自己做個約定，給自己一個空間，不去評判，只是去觀察。
因為，只有在我們不談論對錯的時候，我們才會有一條路、一個空間，可以走出被人賦予的認知，去重新體驗和感受，並依據自我這個獨立個體的感知，構建屬於自己的新認知系統。
在這個系統裡去定義你的規則，並意識到這是你的，不是別人的。
所以，你不再簡單地用你的評判標準去綁架他人，也不再被他人的對錯標準綁架，你理解並接納自己的複雜和他人的複雜，這才是b活出真實而自由的自己/b。
舊的認知黑箱給了你一個牢籠，將你牢牢困在原地。
就算是金子做的牢籠，你所能看到的，也只是牢籠裡面的世界。
有時候被關得太久，我們會不敢去開啟那扇門。因為不確定。
可是，在那個不確定中，才有未來。
鼓起勇氣去開啟，才能讓光照進來。
是的，就是現在。
周小寬
2019年聖誕節於廣州