他為什麼要拼命努力去證明和抓住呢？
因為他的本能不想體驗「我很差」的感覺，他需要一些東西來讓他離那種令他恐懼的感覺遠一點。
於是他的一生都是和童年的感覺糾纏在一起的一生。
於是他變得特別依賴外界的一切，他人的笑臉和贊同，依賴「我很完美不會犯錯」的感覺——那麼他就變得被這些他所依賴的東西和人束縛，他也就失去了自己，變成了一個求取他人滿意和讚賞的工具。
從開始為了逃避（覺得自己不夠好的）痛苦，到最後淪為失去自我的一個工具，這種痛苦，不僅僅是痛苦，還讓人絕望。
因為它是早已註定的迴圈，它無法塑造出一個自由的自己。
其實，有一個關於人生的真相是，人生本來就是充滿痛苦、煩惱、遺憾和各種艱難的抉擇的。
這種情況對於絕大多數普通人都適用，除了達摩這樣的得道者。
既然都是痛苦著走向終點，那我寧可這痛苦中，有光明，有自我，有堅持，而不願意我成為一個依賴他人，最終被束縛到毫無自由，只能求取他人滿意的工具。
［4］
所以，不要逃避。
不是因為要逃離痛苦，而是因為準備好了不再逃避，才是你來到這裡的目的。
心理學，是讓你擁抱自己真相的道路。
這個道路不是藥物，服下你就可以立刻快樂平靜。
你只是會活得比較真實。你會活得更為誠實。
最終，因為這份誠實，你會獲得和自己與他人的和解，你會活得平靜。
無論一個人怎麼努力去逃避，也逃避不了覺得自己不夠好、覺得自己難以得到接納，這種心靈深處的真實。
你要改變它，除非你去體驗它、走進它、擁抱它。
從你所體驗的痛苦和經歷中積累力量，等你有了力量，你去和那個自己待在一起，這就是和解。
我們最怕的是什麼？
——我不夠好，我不夠被愛，我無法掌控事物，我很不安全……
但是，無法掌控、不夠完美、沒有絕對的安全，本來就是人生的真相。
我們的確無法預知明天和他人如何，連自己也是常常改變的，當意外來臨時我們也無法改變什麼，這個真相令大多數人恐懼。
活在一種被愛被重視被讚美、覺得自己完美的幻覺裡，就可以逃離這個恐懼。
但是，你也就永遠成了一個逃兵。
無法真正安然度過你的人生。
有的人，終其一生，只是想擺脫和遠離最核心的真實感受，不斷去搜集證明我們足夠完美，我們可以掌控的證據——這樣的人永遠都是這種感受的手下敗將，因為他們從來不能與它交鋒。
還有的人，從此刻或以前就開始，終其一生，去認真面對自我充滿殘缺和不完美的真相，然後將努力的焦點放在我如何與這個令人恐懼和痛苦的感受相處，接納它，整合它——那麼這就是一條通往自我和解的道路。
如果你的自我裡，有一部分是孤獨、缺失、不被愛、會犯錯的，從而帶來你巨大的不安全感、羞恥感和恐懼感，
那麼只有聽見、看見、接納這部分的你，你才算是擁抱了自己的真實。
［5］
安然度過人生，獲得持久的平靜的出路，是去嘗試接近這個我們內心深處無比恐懼的真實。
對自己不夠好的真實感知的恐懼，對未來不可知也不可控的恐懼。
接受這份真實。
而不是否認它，拒絕它，逃開它。
這就是誠實。
越誠實，越能通往解脫。
痛苦本是常態。何必抵抗。
攜手同行，看看真相帶我們到什麼地方。