慎風寒，節飲食，是從吾身上卻病法；
寡嗜慾，戒煩惱，是從吾心上卻病法。
b※譯文/b
小心風寒，節制飲食，這是從自己的身體上驅除疾病的方法；清心寡慾，戒除煩惱，這是從自己的內心上消除疾病的方法。
b※評註/b
養生以養心為主，而養心的關鍵在於凝神靜氣，而後才能夠放鬆身心。如果每天都沉浸於繁雜的事物中，攪得自己魂不守舍，心力交瘁，勢必會多災多病。如果心無雜念，安然自在，沒有絲毫的雜思妄念，才會神清氣爽，氣與神合，心清性明。
少思慮以養心氣，寡色慾以養腎氣，
勿妄動以養骨氣，戒嗔怒以養肝氣，
薄滋味以養胃氣，省言語以養神氣，
多讀書以養膽氣，順時令以養元氣。
b※譯文/b
減少思慮來調養心氣，減少性慾來調養腎氣；不輕舉妄動以調養骨氣，戒掉嗔怒以調節肝氣；飲食素淡以調節胃氣，少些言語以調節神氣；多讀書籍以培養膽氣，順應時令以調節元氣。
b※評註/b
一般人當元氣興盛之時，血肉之軀便會顯得十分健壯，即使有外部的邪氣侵擾，也會被其壓制抵消。以上所說的人體「八氣」各有養生之法，如果一氣遭侵襲，便會氣氣受損，所以必須要各方兼顧。
憂愁則氣結，忿怒則氣逆，恐懼則氣陷，
拘迫則氣鬱，急遽則氣耗。
b※譯文/b
憂愁會使人心氣鬱結，憤怒會使人氣血倒流，恐懼會使人心氣低沉，拘謹會使人心氣鬱悶，急速會使人心氣耗盡。
b※評註/b
有的人整天愁眉不展，心事重重，這樣的人容易心氣鬱結而多疾病，《紅樓夢》中的林黛玉便屬於此類人；有的人性情暴躁，極易動怒，所謂氣大傷身，而且還容易招來仇敵，《三國演義》中的張飛就屬於此類人；有的人做事優柔寡斷，遇事不知該從何下手，於是心中積慮成疾，韓信之死，不可謂與這一方面的性格無關。
行欲徐而穩，立欲定而恭，
坐欲端而正，聲欲低而和。
b※譯文/b
行動要慢而穩重，站立要堅定而恭敬，坐姿要端莊平直，聲音要委婉平和。
b※評註/b
善養氣的人，習慣於動中習靜，使身體常處於太和元氣中，時間長了定會培養出聖賢的氣象來，此處講到的就是動中習靜。俗話說，坐有坐相，站有站相。如果站立時搖搖晃晃，坐下時蜷縮或是歪斜，都證明此人定力不夠，這對身體的健康有頗多危害。
心神欲靜，骨力欲動。
胸懷欲開，筋骸欲硬。
脊樑欲直，腸胃欲淨。
舌端欲卷，腳跟欲定。
耳目欲清，精魂欲正。
b※譯文/b
心神要寧靜，骨骼體質要靈活。胸懷要開闊，筋骨要硬朗。脊樑要挺直，腸胃要乾淨。舌尖要捲起，腳跟要穩定。耳目要清楚，精神要端正。
b※評註/b
心神平定祥和，恬靜淡然，身體也會輕鬆舒暢。胸懷坦蕩無私，志向高遠恢宏，身體便會健壯硬朗。行走時昂首挺胸，神采飛揚，才顯得精神飽滿。走路腳踏實地，步步留聲，才能證明步伐穩當，身體健康。耳聰目明，才顯得精明伶俐，處事才能端正。
多靜坐以收心，寡酒色以清心，去嗜慾以養心，
誦古訓以警心，悟至理以明心。
b※譯文/b
時常靜坐便能夠收斂內心，少沾酒色便能夠心境清明，除去嗜好慾望便能夠培植身心，品味古人遺訓便能夠警示自心，洞曉事理便能夠心底明白。
b※評註/b
時常靜坐，反思一天的所作所為，便會使我們心底的慾望少一些，以收斂那些不切實際的追求。遠離酒色財氣，戒掉嗜好慾望，便是斬斷了侵擾身心的孽根，從而讓身心變得更加清明專注。用古人的千古良訓時常提醒自己，以修身養性，對不明白的道理要追求探索，能夠讓自己洞曉事理。
寵辱不驚，肝木自寧。
動靜以敬，心火自定。
飲食有節，脾土不洩。
調息寡言，肺金自全。
恬淡寡欲，腎水自足。
b※譯文/b
遇到恩寵或受辱都不驚慌，則肝寧。行動或是靜坐都能夠保持恭敬的心態，就會使心火安寧。飲食有節制就會使脾胃少生病。調氣養神少說話對肺有莫大的益處。淡泊少氣就會使腎水充足。
b※評註/b
看到美味佳餚便狼吞虎嚥，沒有節制，遇到粗茶淡飯便難以入口，甚至餓著肚皮也不過問，這種飲食惡習對身體有百害而無一利。清心寡慾，淡泊寧靜，外在的表現是志趣高雅，內在修為便是培養身心，這種做法可益壽延年。
道生於安靜，德生於卑退，
福生於清儉，命生於和暢。
b※譯文/b
道是從安靜中修得的，德是從卑微謙讓中得來的，福是從清貧廉潔中得來的，命是在和諧順暢中保全的。
b※評註/b
參禪悟道要從安靜做起，首先要做到心靜，心靜才能性明，性明才能悟透蘊藏於萬事萬物中的玄機與奧秘。良好的道德品質是從忍讓、低賤中培養成的，只有品嚐到了生活的苦難和謙讓後所獲得的尊敬，才會明白道德所換來的珍貴回報。福分是在清貧節儉中贏得的，體會到了貧苦的生活，才會激勵自己去追求幸福，才會珍惜來之不易的幸福生活。
天地不可一日無和氣，
人心不可一日無喜神。
b※譯文/b
天地不可一日無太和元氣，人心不可一日無歡喜情緒。
b※評註/b
人如果時常和顏悅色，心氣就會恬靜自然，五臟也會相安無事。在古書中，曾看到過這樣一個故事：一位老人年過百歲，有人問他長壽之法。老人答道：「我只是一個鄉野村夫，什么道理也不懂，一生只求快樂高興，從不知道憂愁煩惱。」由此看來，擁有一個快樂的心態才是養生的要訣呀！如果每天能夠生活得快快樂樂、祥和安定，疾病又從何而來呢？
拙字可以寡過，緩字可以免悔，退字可以遠禍，
苟字可以養氣，靜字可以益壽。
b※譯文/b
「拙」字可以使人少犯過錯，「緩」字可以使人免去事後的悔恨，「退」字可以使人遠離禍患，「苟」字可以使人培植福澤，「靜」字可以使人延年益壽。
b※評註/b