//
接納自己的情緒，
共情他人的情緒，
對於任何一段關係來說，
都至關重要。
//
關於情緒，其實我們懂得很少。
很多時候，我們簡單地以為自己的憤怒、難過、委屈和羞辱就是面前這個物件說的某句話、做的某件事，某個表達和態度帶給我們的糟糕感受，接著我們再「合理化」地找一個藉口，將之歸咎於——
「他是個渣男！」
「她不夠愛我，總是以自我為中心。」
「這個人就是個渾蛋！」
「他就是想控制我，奴役我！」
「她瞧不起我，輕視我！」
「他從未看見過我……」
……
但其實，這一切都不是全部的真相。
b情緒，在意識的下面，它發生的原因並不像我們的意識以為的那樣。/b
b情緒，很多時候，是被你的回憶和創傷勾起，而你的那麼多憤怒、難過或者委屈，只是在重複著你的過往。/b
［1］
今天，你有沒有被啟用創傷的時刻呢？
先不要輕易回答「沒有」。
我們的情緒體驗，或者說我們的感受，有時候非常強烈，強烈到自己好像都被情緒淹沒了。
有人會因為別人的一句話氣得渾身發抖；有人會因為別人的一個判斷，拼命反駁，好像說服不了對方就完全接受不了；有人會因為別人的一個眼神，就覺得自己被傷害了，低落到了塵埃裡，覺得自己糟糕透頂。
不是這個人太過敏感，或者太作，更不是那頂經常被拿來扣上的帽子——「你想太多了吧」。其實是因為我們在一個情境裡被啟用了內心深處的記憶，被啟用了埋藏在潛意識裡的創傷。
當這個部分被啟用之後，我們在那一刻體驗到的，其實並不單單是那個事件或者那個人，一句話或者一個表情帶給我們的情緒。
在這個情緒當中，如果說事件本身帶給我們的情緒是30%的話，由於我們自己的創傷體驗被啟用，這個情緒可能會變成100%，甚至200%，變成負面情緒爆表。
因為你體驗到的不僅僅是這件事情導致你產生的情緒，還疊加了創傷情境被啟用後，你在當年那個創傷裡產生的極端情緒。
說一個故事，其實這個場景是很常見的，在很多人的家庭裡都會有。
一個媽媽，一個女孩子，還有這個孩子的外婆，她們三個當時都在家。
這兩天天氣變得很冷，孩子的外婆堅持要給孩子穿上一件羽絨服再讓孩子出門，孩子不願意穿，就和外婆發生了爭執。
在她們爭執的時候，媽媽出現了。
她跟外婆，也就是跟自己的媽媽說：「既然她不想穿，你就不要讓她穿了！怎麼非要管她！」
媽媽的語氣是比較激動的，外婆也語氣強硬地回應：「你看看天氣這麼冷，如果她不穿這件羽絨服出門，待會兒回來一定會感冒！感冒就很可能會發燒，又很可能變成肺炎！現在流感那麼多……」
媽媽一把扯過衣服說：「我說不給她穿就不給她穿了！我是她媽還是你是她媽！」
外婆聽到女兒這樣的語氣，也生氣地說：「你怎麼這樣跟自己媽媽說話，我都是幾十歲的人了，我不是為孩子好嗎？我難道要害她？你懂不懂尊老啊？」
如果不去急著評判這位媽媽如何不尊重老人，如何對自己的媽媽說話不夠剋制，如何情緒失控表達過於極端的話，我們會看到，此刻的這位媽媽很憤怒，其實，她之所以會這樣強烈激動地回應「不要給我的孩子加外套」這件事情，是因為在這件事情之中，她有很多很多憤怒的情緒。
如果不是評判，而是觀察，一個問題就會浮出水面——為什麼她會有這麼多憤怒的情緒呢？
如果，你是這個媽媽的心理諮詢師，如果你沒有去評判她而是接納她的憤怒，那麼當你問到這個問題的時候，這個憤怒的媽媽也許會告訴你：「我想起了我小時候就經常感冒，在冬天，我經常被自己的媽媽，也就是我孩子的外婆，裹得像一個粽子一樣才能出門。」
「那個時候，你還記得你的情緒嗎？你有什麼感受？」
「我很憤怒！我不能為自己穿什麼做主。」
這是一個對於諮詢情境的模擬，但是，這樣的情境的確常常出現在諮詢裡。
如果在這個時候我們有覺察的話，就會理解，媽媽的憤怒，並不是真的因為外婆一定要讓孩子穿上一件羽絨服出門，也並不全然是因為孩子不願意，外婆又再一次堅持了她自己的意見。
實際上，媽媽的憤怒如此大，是因為此刻在媽媽的心裡升騰出來的這種憤怒，其實是媽媽兒時的憤怒，在她還是個小女孩的時候，她沒有辦法去反抗一定要她穿上羽絨服的母親。
故事很可能是這樣的。
她有一個焦慮的母親，假如兒時的她不穿羽絨服出門去玩，她母親的情緒可能會失控，她的母親非常焦慮，她害怕孩子出門著涼感冒，從而引發任何糟糕失控的結果，比如發燒或者肺炎，如果自己的孩子身體出現問題，也就意味著「我不是一個好媽媽」。
所以，孩子自己的意願不重要，重要的是「你一定要聽媽媽的話，這樣媽媽才能不焦慮」。
無數次地，這個小女孩都為了母親的情緒而扼殺了自己的願望。
她必須完全活在母親的掌控之中，母親才會覺得平靜。
時光倒流回三十年前，沒有人幫這個小女孩說話，小女孩是孤立無援的，她自我的意願喊出來沒有人聽見，也沒有人主張，她也許也說過「我不要穿這件羽絨服出門，因為我沒有那麼冷」，或者，三十年前她根本就不敢說「不」。
她的自我，在焦慮的、要控制一切的母親面前，是被無視的，被剝奪的。
如果我們去共情三十年前的小女孩，你說，她憤不憤怒？
而那種被剝奪了自我的感覺究竟有多可怕，她又多麼不想再度體驗。
［2］