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學會拒絕他人對你的吞噬和索取，
學會在追求完美的執念中，
停下來，
回到自我本身，
好好活下去，
是一件需要自己去爭取的事情。
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二〇一七年十二月二十五日，某名校在讀博士研究生楊某自殺，時年二十七歲。
二〇一八年一月二十五日，曾被大眾奉為創業偶像的「80後」創業領軍人物茅侃侃，留下一條「我愛你不後悔，也尊重故事的結尾」的朋友圈，以自殺的方式終結了自己的生命，時年三十五歲。
斯人已逝，在正值青春的年紀。
b悲劇，有一部分意義，是令我們從麻木、無知、逃避中驚醒，使還能有別的道路的人，不要在黑暗的深淵越陷越深。/b
這是我寫下這篇文章的心願。
［1］
你知道嗎？生命的運轉是需要能量的。我們活著，不是吃飽穿暖就好，是要感受到意義和快樂的，是需要能量的。
能量幫助我們面對逆境、孤獨和挫折，面對那些一直徘徊在我們潛意識裡，各種轉化了形態的，對死亡的焦慮和恐懼。
能量幫助我們抵禦糟糕的感受，讓我們感受到光明。
b我們每個人內在都有陰影和黑暗的部分，如果你的能量值太低，你潛意識裡的黑暗就會伺機吞噬你，陰影會壓倒光明。/b
抑鬱而終的人，是那些最終被黑暗吞噬的人。
抑鬱而終的人，可以有來自心理學或醫學的各種解釋，但換一個角度來看，也可以理解為，他們死於b能量的耗盡/b。
如果將我們的內心想象成正能量和負能量不斷交換消化的系統，每個人的人格、潛意識、思維方式、自我認知決定了這個系統的功能有多強大。
有的人，可以比較好地將負能量消化，生出積極的正能量，而有些人的系統卻有欠缺。
就好像這個世界上有悲觀的人，也有樂觀的人；有對自己高要求、不斷追求完美，因而總是自我否定、給自己壓力的人；也有比較放鬆、比較無所謂，能夠不那麼鑽牛角尖，給自己減壓的人。
每個人的系統不同，所以即使面對相同的事情，我們累積的正能量和負能量也不盡相同。
如果一個人，由於個體的原因，自我不夠強壯，對自己的懷疑多、接納少，轉化負能量、累積正能量的能力本來就比較弱，然後，還要掏空自己去滿足他人的需求，為他人提供很多情緒價值（正能量），那麼他進入抑鬱狀態的機率自然會變高。
而往往，一個轉化負能量能力弱的人，又是一個自我不夠健壯有力，容易被別人侵佔邊界，被綁架、控制的人。
可謂危險因素疊加，雪上加霜。
因此有抑鬱傾向的人身上會有很多共性，比如我們常說的，與世無爭、害怕出一點點差錯、不斷滿足別人的良善之人。
［2］
抑鬱，常常是一種絕望感。
抑鬱的人，感知這個世界時是完全悲觀的。
他們的內心充斥了太多的負面能量，無從轉化，最終黑暗將光明壓垮。如果不採取各種介入的措施，那麼這個人就會一直墜落，直至掉進抑鬱的深淵。
比如將一些事情看得過重，不允許自己出現差錯，逼自己一定要達到某個目標，不能忍受自己引起他人的不滿……這些都會讓我們的負能量累積，難以讓自我放鬆，對自我進行肯定，難以積累正面積極的能量。
自殺的年輕在讀博士，本身就是一個內在轉化功能不那麼強大的人。
對他來說，他難以拒絕他人，意味著他沒有將他人對他的負面評價放置在一邊不予理睬的能力，即轉化不了這種負面的能量，任何他人對他的失望和不滿都會成為積累在他心中的負面能量，變成對他有毒的東西。
而他將博士學位看得比天還大，不允許自己有差錯，不允許這個目標達不成。在這件事情上任何的不利因素或者不良局面都會給他帶來強烈的壓力，這也是一種巨大的負面能量，也是對他有毒的東西。
一個人，如果沒有看清和覺察自己本身的脆弱，沒有看清自己轉化負面能量的系統其實作用微弱，還在關係中不斷掏空自己去為他人提供正面能量，卻不進行自我滋養和補給的話，那麼結果是危險的。
你可能已經走在謀殺自己的路上，而不自知。
當我們看到那麼多將自我耐受力（神經系統）的橡皮筋拉到了無法復原的程度，在嚴重抑鬱的狀態下再也不可逆的人，b我們需要覺察自己離抑鬱有多遠的距離，離自己的能量透支有多遠的距離。/b
抑鬱是生理因素（神經系統、遺傳基因）、心理因素（人格、認知、潛意識創傷）、社會因素（事件、輿論）互動作用的結果。
積累積極的能量值，可以讓你離抑鬱遠一點。我們內心累積負面的能量值過多，內心承受的壓力過多，你的神經系統也會無法耐受，腦神經的化學物質分泌會出現異常，化學物質的長久不平衡會導致一部分人進入明顯的抑鬱狀態。
累積好的感覺、好的體驗和正面能量，我們才會因為滿足和平靜而得到放鬆；我們才不會常常陷入焦慮、緊張、壓力和絕望，這等於是在保護你的神經系統，並且從心理因素和社會因素的角度，幫助你抵禦負面能量的侵襲。
你一定要去感覺你能承受的那個界限在哪裡。
橡皮筋的彈性也是有限的，拉到一個程度就無法再復原。你的神經系統也是一樣的。
所以，b小心你透支自我的程度/b。
［3］
正能量，是我們生命很寶貴的養料。每個人都需要它。
因為我們每天醒來，是活在我們對這個世界、對自我的感覺裡的。
b這是我們滋養自我的一個重要來源。/b
抑鬱的人，不再能夠感知到快樂，他們每天醒來感受到的都是來自心底的絕望。
一個來訪者曾經對我說過，他抑鬱的那些日子，每天醒來躺在床上，好像身體內部湧出讓他無比難受的一種有毒情緒，他的理智控制不了這種情緒，他也停不下來，只能任由自己沉浸在這種極度糟糕的感覺裡。