［1］
在照顧他人的情緒之前，
先照顧自己的情緒。
你不是在蓄意傷害他人，你只是在保護你自己。
［2］
有一種能力，
是一種和求生技能一樣重要的能力，
那就是為自己辯解的能力。
［3］
一點時間都不浪費，
一個錯誤都沒有，
每件事都成功，
每個目標都達成，
並不會讓我們更愛這個世界。
因為你扼殺了自己的生命力。
生命力，就是不那麼現實，就是可以犯錯。
因為，可以不對，才是自由。
［4］
人性的本能所能產生的殺傷力
遠超你的想象。
面對真實世界，
「叢林法則」比很多道理
更適用於我們的人生。
［5］
你對自己都不慈悲，又如何對別人慈悲？
對得起自己的人，
才有對他人真正寬容的能力。
［6］
雖然你不一定能改變
他人對你不恰當的對待，
但即便改變不了，你還是需要去表達。
表達你的立場，
抒發你的情緒，
讓你的感受
理直氣壯地呈現出來。
［7］
一個真誠的肯定，能夠生出巨大的力量。
學會自我表揚，
將表揚自己的門檻降低。
如果你找不出自己身上值得表揚的地方，
那麼你的門檻還是太高了。
［8］
帶有理解的傾聽，
就是最好的療愈。
所以，你今天傾聽和理解你自己了嗎？
［9］
自由，
從來就不是指「做一件結果好的事情」，
而是指，做自己喜歡的事情，無論結局如何。
如果你從來不曾隨心所欲，
如果你只能做對結果有益處的事情，
那麼你就從來不曾自由過。
［10］
你是不是被自己「今天什麼也沒幹」嚇了一跳？
那就告訴自己，我明天也可以什麼都不幹。
生命全部都是自己的，
為什麼不能拿一些時間來浪費呢？
［11］
如果你只做正確的事情，
那麼你就活成了標準本身，
而當你會幹一些傻事，會出一些狀況，
你才是一個人了。
當你不是標準，也不是目標時，
你才是你自己了。
［12］
重點不是你怎樣才能成為一個更完美的你，
而是，你永遠都不可能成為一個完美的你，
你，能否接受這樣一個不完美的自己呢？
這種接受，就是對自己的愛了。
［13］
當你能量耗竭、無法前進的時候，
你的第一個想法總是自責，
不，你要允許自己表達累。
你要允許自己做不到。
無力，並不是一種羞恥。
它是一種真實。
［14］
活得很努力，卻並不快樂的人，
很難停止對自己的要求，
因為，怕。
別的人，也許活著就好，
而你，卻要讓自己配得上，活著。
［15］