如果在你內心深處的故事裡，
你是一個受人恩惠，
要拿自己去報恩的人，
並且這個恩情深重如山，一輩子都報不完，
那麼這個故事一定是個假故事。
真實的故事，一定不是那樣的。
［16］
如果你能像盼望快樂一樣，接受不快樂，
如果你能像盼望完美一樣，接受不完美，
那麼你就能接受，
在你身上存在的負面的事情、負面的情緒、負面的表現。
這樣你才能擁抱完整的自己，
而不是永遠都在拒絕那一部分負面的自己。
［17］
你的價值體現在你這個存在裡，
而不是你做的事情裡。
你不需要用你做的事情，
不斷對別人去證明你的價值。
［18］
想活得自由，就要建立一個屬於自己的規則，
別被任何人的規則綁架，
這是活出自我的關鍵。
［19］
你永遠都有選擇權的。
你可以選擇犯錯，
可以選擇認輸，
也可以選擇放棄。
如果可以這樣的話，
你是不是會覺得你面前的路寬了很多？
［20］
要想贏得公平，就要去面對衝突。
接得住別人的不認同，
你才有回擊的能力。
［21］
不爽全世界的你，
其實是在不爽自己。
你攻擊世界、挑釁世界來攻擊你，
其實是為了懲罰內心有衝突的自己。
［22］
內心存在衝突，想做好人又想幹壞事，
這就是一種常態。
別為自己的想法自責。
尊重自己所有的想法和感受，觀察想法背後的原因，
這就是找到自己的方法。
［23］
你離自己的感受越近，
你就能獲得越多能量，
你的狀態就會越好。
［24］
潛意識裡面，我們都會有恨和攻擊。
即使面對最親密的人。
只有純淨的愛，而完全不會有恨，那是神。
要允許自己，對愛的人，
也會有恨意和攻擊。
［25］
你需要的不是一個關係，
而是一個能允許你表達、能看見你感受的關係。
如果關係裡面沒有這兩樣，
那麼關係對你而言就是一種能量的耗竭。
［26］
我們每一個人都是這個世界上的一個普通人，
為什麼要把對自己的要求定得那麼高？
難道，證明自己絕對優秀、特別了不起就可以永生了嗎？
［27］
對自己好，不僅僅是體現在買一點貴的東西給自己，
還體現在，
你擁有能夠包容自己犯錯，
甚至一錯再錯的能力。
［28］
與其說，我需要一個愛人，
不如說，我需要一個可以給我想象空間的人，
在那個空間裡，我是一個值得被愛的人。
所以，一直用否定和挑剔的眼光來對待這個空間的愛人，
還叫「愛人」嗎？
［29］
要想活得好，就需要學會接受喪失。
而不是一直竭盡全力去避免喪失。
學會與喪失共存。
才是人類生存的法則。
［30］
只有讓自己舒服了，你才能讓別人舒服。
不與自己為敵，
也就不再與世界為敵。